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怀孕可以练瑜伽吗新上映_为什么不建议只练瑜伽(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

怀孕可以练瑜伽吗

美孕妇青春靓丽孕妇花，腹部隆起韵芳华。怀孕期间常运动，天天坚持练瑜伽。 2024.10.11

今日分享：怀孕头2个月的注意事项有哪些？怀孕头2个月通常属于早期妊娠，怀孕头2个月的注意事项有哪些？你们知道吗？接下来我将给大家解答这个疑问： [ok]产前检查：怀孕头2个月要谨遵医嘱进行产前检查，了解身体情况。 [ok]注意休息：要注意休息，避免进行剧烈运动，也要避免进行性生活，以免产生不良影响。 [ok]注重营养的均衡：要注重营养的均衡，适当补充有营养的物质，有利于维持自身、胎儿的健康。接下来，给大家普及一下，怀孕头2个月会出现的一些身体变化： [流泪]嗜睡：女性可能会出现乏力、嗜睡的情况。 [流泪]厌油腻：女性可能会存在厌油腻的情况，出现恶心、呕吐等不适感。 [流泪]乳房胀痛：乳腺部位受到激素的影响，会存在胀痛的不适。 [流泪]情绪波动：怀孕后的女性情绪可能容易波动，易出现紧张、焦虑等不良情绪。如何缓解不适症状，也是需要关注的一个问题！ [铃铛]饮食调整：出现厌油腻的情况时，可以适当吃一些橘子、酸梅等食物，可以缓解不适。 [铃铛]适当运动：可以适当散步、练瑜伽，有利于提高身体的免疫力，缓解不适反应。 [铃铛]调整情绪：自身要学会控制情绪，适当进行阅读、看电影等活动，可以舒缓不良情绪。如果你觉得我的笔记对你有帮助，别忘了点赞、收藏！#领航计划#

怀孕期间玩手机要小心！我的亲身经历分享怀孕后，我选择了辞职在家，每天的主要活动就是追剧、看综艺和玩手机。每周我会安排两天练瑜伽，两天举铁，但即使这样，我还是忍不住玩手机。𐟓𑊊每天早上醒来，我就开始玩手机，一直玩到中午吃饭。午饭后，我会小睡一小时，然后下午继续玩手机，有时候甚至玩到深夜。15号之前，我就感觉眼睛特别累，看久了会特别不舒服。 15号那天，我在酒店看完演唱会后，因为太兴奋睡不着觉。第二天在动车上没事干，就玩了3小时手机，感觉眼睛有点累了。回家后，那天晚上也没睡好。第三天开始，我发现看久了手机眼睛会累，甚至出现眼花的情况。第四天，我仔细观察后发现，左眼一眨眼就会出现一些奇怪的图案在眼前，这让我意识到不对劲，赶紧去医院。医生检查后告诉我，我得了中浆。这种病大部分是熬夜看球赛的人会得，因为休息不好和精神压力大。那几天我确实睡得不好，住酒店的第一天基本没睡好，回家那天也没怎么睡。医生告诉我，药也不能用，只能多休息，晚上最好不要玩手机，因为不利于睡眠。这个病如果普通人得了，需要用药治疗，如果药物治疗不好还需要激光治疗，激光治疗后可能还会复发，甚至伴随视力下降。大家最好还是控制一下玩手机的时间。目前我的视力还没有下降，希望我的经历能给大家提醒。𐟒က

「科普怀孕」【孕妇瑜伽】一组孕晚期的孕妇瑜伽序列（孕中期适用）。每个动作停留三到五个呼吸（别停太久），所有动作停顿在你适合的地方（有拉伸感但不疼痛为准）。每个动作都不要忘了做反方向哦[心]。在家里就可以练（初次接触最好有专业教练指导），妈妈们快来收图啦。

哪些情况，不适合孕期练瑜伽？怀孕以后会做很多次的超声检查，在早孕期和中孕期的时候，经常会看到超声报告上写着：胎盘覆盖宫颈内口，或者是胎盘位置低。如果出现以下情况，可以暂时不要去练瑜伽： 1.胎盘位置低，同时伴有阴道出血，那就需要注意休息，限制运动的，通常不建议练瑜伽。 2.不仅仅是胎盘位置低，是所谓的中央型前置胎盘，出血的概率会高一些，这种孕妇一般不建议练瑜伽。在早孕期和中孕期因为以上两种情况不适合练瑜伽的人，随着孕周的增加，胎盘的上移，后面是可以练瑜伽的。「女性健康必修课」「听段涛聊孕事超话」

孕妇在家练瑜伽：轻松又安全的6个动作怀孕期间，身体和心灵都在经历着独特的变化。在这个特殊的时期，瑜伽可以成为你的好伙伴。家庭瑜伽不仅能帮助你保持身体的柔软和力量，还能让你的心灵得到放松。 1️⃣ 猫牛式：这个动作可以帮助缓解背部的紧张，让你感觉更加舒适。 2️⃣ 坐式扭转：这个动作有助于改善消化，缓解腹部不适。 3️⃣ 蝴蝶式：这个动作可以增加髋关节的柔韧性，让你感觉更加灵活。 4️⃣ 深呼吸：孕期瑜伽强调的是深呼吸和放松，这不仅能帮助你在分娩时更好地控制呼吸，也能在日常生活中帮助你减压。 5️⃣ 热身和放松：记得在练习前后做好充分的热身和放松，这样可以最大限度地减少受伤的风险。 6️⃣ 倾听身体：在练习瑜伽时，始终倾听你的身体。如果感到不适，就停下来休息。孕期的你和宝宝的安全是最重要的。这些动作简单、安全，非常适合在家中练习。记住，瑜伽是一种放松身心的好方法，但也要注意安全哦！

普拉提小白60节课能有多大效果？基本情况：怀孕前练过一段时间瑜伽，对普拉提不太了解，以为和瑜伽差不多。初次尝试，买了60节私教普拉提课，价格是瑜伽的两倍。每节课600多元，每周至少三次，每次1.5小时，已经上了6次。产后10个月，虽然月子里做了很多康复项目，但复查发现盆底肌还是不行，腹直肌分离2指。前期主要通过收紧腹部核心训练和腹式呼吸来恢复，还没用到器械。本人有肋骨外翻和肩、肩胛骨经常疼痛的问题。提问：这60节课能有多大效果？变化大吗？如何做能事半功倍？除了想解决产后问题，还想瘦身塑形变美（婚礼办完2个月胖了10斤）。希望身体有线条，肉肉紧致一点。纯减体重瘦身我有办法，但那样肉肉会松松的，坚持不了。普拉提每天练多久？器械和核心床课又是什么？网上很多这样的课程，价格各不相同。我也不知道自己到底适不适合普拉提，之前练瑜伽，每次课后都会觉得身体很舒服，但普拉提课到目前为止还没有这种感觉。麻烦前辈们帮我看看吧！

#动态连更挑战# 嫂子已经怀孕三个月了，哥哥请了个年轻的保姆来照顾她，家里集体出去旅游了半个月，回来后看到她穿成这样在家里走动。她说是在练瑜伽。我看了看哥哥，总感觉哪里不太对！

产后三年，从服装店主到瑜伽教练的转变怀孕前，谁还不是个活力四射的少女呢？但没人告诉你，怀孕和分娩对身体的影响有多大。我也是个瑜伽爱好者，拥有过马甲线，但产后还是出现了漏尿、内脏下垂、骨盆旋转、前倾、腰痛等问题。由于要照顾家庭和工作，我一直拖着，想着等等再说。经营服装实体店时，我经常自己拍版，虽然瘦，但拍出来的照片体态不挺拔，缺乏活力，无法完全展现衣服的版型。加上平时容易腰酸疼，我决定从运动开始，从根本上改善身体状况。没想到这一决定让我把爱好变成了副业，同时还能锻炼身体。产后的三年，作为家庭主妇的日子让我印象深刻。运动为我的身心打开了一扇门，它是我的精神食粮。每当心情低落时，投入地练一场，静下来后很多问题就已经解决了一半。作为服装店主，我深知不可能做一辈子，年龄越来越大，线上直播对实体店的冲击力也很大。拥有一技之长才是王道。通过我的专业去帮助更多女性调整她们的体态，让产后妈妈重新找回自信，这种满足感和价值感，和售卖一件衣服是完全不一样的。人的身体是很复杂的，且差异化很大，想要教好必须不断自我学习和练习。现在我每天的时间都安排得非常充实，早上孩子去上学后，上午就是自我练习和授课，下午管理服装店，晚上有时去授课，或者带孩子一起看店；周末参加教练的培训。主业加副业完美结合，也能兼顾家庭。虽然刚开始做老师薪资并不高，但是额外的小几千的收入就当是赚学费吧。女人终其一生，不过就是想把自己的人生拽在自己手里，经济的独立才更自由，我们是妈妈、妻子、女儿，但别遗失了自己。

初次怀孕？这些建议帮你少走弯路！怀孕对每个准妈妈和家庭来说都是头等大事。作为一个新手妈妈，这里有一些你一定要知道的小建议，希望能帮到你。适当运动𐟏ƒ‍♀️ 怀孕初期，尤其是前三个月，建议适当运动。很多妈妈为了能顺利分娩，会选择练习孕期瑜伽等运动。但如果你之前不怎么运动，千万不要自己瞎练。我有个同学就是因为孕7个月时坐瑜伽球，结果导致羊水破，早产了。其实，散步走路对孕妇来说是最有益的运动。保持心情舒畅𐟒– 孕期心情舒畅非常重要。千万不要因为一点小事就焦虑，觉得自己这也不行那也不行。也不要把自己当皇帝一样，衣来伸手饭来张口的。我姐姐是高龄孕妇，一知道怀孕就把工作停了，结果孕5个月时胎儿在肚子里停止心跳，真是太可惜了。如果检查一切正常，建议最好坚持上班，这样孕妈妈有事可做，心情也会更好。不要囤积母婴用品𐟛️ 从孕期到生产，其实用到的东西并不多。准妈妈们不要成天拿手机做功课，浏览各种购物App。应该多看些如何照顾新生儿的书籍和文章，这样月嫂下户后你也不会手忙脚乱。我之前分享过一篇关于待产建议的文章，里面都是精简后的自用物品，没有闲置，感兴趣的姐妹可以看看。希望这些小建议能帮到有需要的新手妈妈们！如果有疑问，欢迎在评论区留言哦，看到都会回复的～

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