当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

正确的七天断食法新上映_七天断食法对身体可好(2024年12月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

正确的七天断食法

断食第七日：梨汁盐汤带来的精神焕发在电影《一轮明月》中，有一段令人印象深刻的独白，出自弘一法师的《断食日志》。这段日志详细记录了他断食的经历和感受，从饥饿难耐到腹中如火焚烧，再到熊熊燃烧，最后干燥减少，直至腹中舒泰。在断食的第七天，弘一法师饮用了梨汁和盐汤，午后精神状况极佳，耳目聪明，头脑爽快。他刻印了一枚“一息尚存”的印章，这或许是他体验到身心愉悦的时刻。这段独白不仅展现了弘一法师的坚韧和毅力，也让我们对断食有了更深刻的理解。通过他的日记，我们可以感受到他在断食过程中的身体和心理变化，以及他对生命的深刻洞察。

「关于断食（辟谷）和轻断食」中医是道家传承，道家有辟谷法，大家就会来问我：“那我可以辟谷嘛？” 辟谷是有前提条件的： 1⃣️：可以放下一切凡尘俗世的活动事务，专门拿出一个时间段来，不用管孩子不用管工作等，静心在一个很好的场域（风景秀丽的山水），这是基础条件； 2⃣️：有经验丰富的专业人员、道家师父、中医带着，有安全的医护可靠的意外救助保证，辟谷人员与身体的链接也完全到位，很清晰自己的身体的反应。其实辟谷是修身心，但是很多人就是想减肥不是想修身心，那没必要辟谷，辟谷上来就是七天，一般人单靠想减肥的毅力坚持不住的，除非有想修仙、有重大的心灵调整的信念。 3⃣️在家在俗世中，尽量不要辟谷，尤其是在家，看着家人啃炸鸡，自己已经三天没吃饭了，那不得疯了？然后暴食反弹。这种事情完全没必要啊。除非是跟你爱人一起在家辟谷，有人作伴，有人打气，孩子也不在家吃饭，且家里的能量场很好，两口子也很懂身体，每天一起打坐站桩，还会熬一些适合自己身体的汤等等。 4⃣️打坐这个事情也是要提醒一下，有些人经络堵的特别厉害，盲目逼着自己打坐，那真的不如做大礼拜磕大头运动起来的好。本身经络堵堵人，强行逼着自己久坐，容易让自己骨骼歪、经络更堵。磕大头是我觉得超级好的运动，真的，全身活动开来，锻炼核心肌群，虔诚下跪，五体投地，一片真心，特别好。 5⃣️所以，辟谷这个事情，如果没有专业的老师带，没有时间和场地条件，且还有忙红尘中的事儿，那就完全不建议。想减肥就用咱们的主食减肥法（置顶帖子看三遍）或者我抖音有置顶视频可以看看，就是最好的生活化减脂了，不耽误工作、学习、生活，正常情绪处理正常事务，人的精神也不会出问题，看着不会有啥毛病似的神神叨叨的。 6⃣️说说轻断食。好多人说我的主食减肥法就是轻断食（16+8），当然不是的，重点绝对是总摄入量里必须有50%以上的主食吃够。因为一个人一旦觉得要严格执行轻断食，每天算时间，看表，这事儿就开始烦了，就会有压力了，就开始有一种“我没有正常生活的自由”的逆反心理开始出现在潜意识。我曾经写过我们要享受饥饿（可以在我微博搜“享受饥饿”），我留心观察了一下，我经常就做到了16+8 ，但是不痛苦，没刻意。经常也不会严格执行16+8，真的饿了渴了，不会因为时间没到就忍着，我会听我的身体的需求。在中午饭之前我必须要求自己有饥饿感，饥饿感是对自己身体和食物最大的尊重，是人间活着最快乐的事情。早晨多吃了中午不会很饿，所以早晨都少吃点儿就行了，不要早晨吃的特别丰盛，一个是胃阳没升起，一个是要尽量在中午饭的时候感觉到饿。中午这顿吃爽以后，一下午正常工作学习生活，不会想吃零食，只有下午想喝下午茶，没有零食甜品的那种，就是真正的茶，因为中午吃了盐。然后到了晚上6点左右，感受一下，中午如果吃的很满足很饱，不太饿，那就少吃点儿晚餐喝粥吃个大葱鸡蛋（就是少量菜的意思），如果中午这顿因为种种原因没吃爽，热量不高就会觉得晚上特别饿，那就煮个炝锅面或者一个馒头和大葱炒鸡蛋喝碗粥什么的。 7⃣️跟着我吃一阵子的老粉会发现，链接身体的能力增加了，胃越来越有明显的感觉了，也就是似乎胃变小了，不喜欢吃撑了。逐渐的跟身体链接的越来越好，就会开始完全不惧怕饮食了，选择自己爱吃的，开心的吃到满足，也不会吃太多暴食了。然后会发现偶尔有一天会特别饿，吃的特别多，那就吃，因为很饿啊，身体有需求。然后可能有那么一天吃的就很少，就是没啥胃口，也是身体需求。我发现我大概每个月都会有那么几天可能吃的很多，总热量很高，然后也总会有那么一两天像极了大家说的轻断食，就是一整天可能吃吃了两顿很少的饭，整体热量非常低。我们会发现，身体经常会提出轻断食需求。只有身体自己提出的轻断食，才没痛苦，就是确实不饿不想吃。但是前提是，当身体说想吃，食欲好的时候，你也满足了身体。跟着我的朋友会发现，主食减肥法，就是将肠胃的控制权交还给身体。不是我们的头脑决定你要少吃还是多吃，是我们的身体。逐渐我们会发现身体隔三差五就要求我们轻断食一次，可能是晚上，可能是中午，总之身体会说“不想吃。”好的，那就同意它，不要去想啊现在是早晨、中午、晚上，不吃是不是不行？行的，身体说行就行。同样如果身体要求吃一顿包子，也要吃。放心，身体自己调节的是最好的，比大脑认知好多了。身体比我们的认知高维多了，身体极其高级，极其精密。

李叔同：从翩翩公子到名士高僧的人生智慧 𐟔† 李叔同，又称弘一法师（1880—1942），是一位多才多艺的全才。他在诗歌、绘画、音乐、戏剧、篆刻等领域都有卓越的成就和创新。作为中国话剧运动的先驱和中国南山律宗的传承人，他的一生经历了从翩翩公子到严守戒律的名士高僧的转变，展现了他对生命、艺术和佛法的深刻追求和感悟。 𐟔† 初次接触李叔同的作品是从《送别》这首诗开始的：长亭外，古道边，芳草碧连天。晚风拂柳笛声残，夕阳山外山。天之涯，地之角，知交半零落。 …… 那时只觉得这首送别诗多了点忧伤。直到今天读了《李叔同精品集》，我才对李叔同有了全面的认识。 𐟔… 这本书让我受益匪浅，以下是我对其中几篇文章的感想： ♻️ 在【断食日记】中，我了解到断食换心是一种科学和哲学的试验。李叔同用七天不食人间烟火的方式来净化自己的身心，提升自己的精神、笔力和思考。他在日记中记录了自己断食期间的身体变化、心理状态和灵感火花。他说：“断食之后，心境清明如水晶。”这让我深受启发，也想尝试这种方法来改善自己的生活质量。 ♻️ 在【改过实验谈】中，我学到了改过的三个步骤：一学：多读佛书，详知善恶之区别及改过迁善之法。二省：即已学矣，即须常常自行省察。三改：省察以后，若知是过，即为改之。这三点对我很有感触。古人云：“过而能知，可以谓明；知而能改，可以谓圣。”我自以为达不到这么高境界，但生活中常常省察自己、反思自己，可以更好地成长自己。 ♻️ 在【青年佛徒提出的四项注意事项】——惜福、习劳、持戒和自尊，李叔同提出的这四项注意事项，我深感其智慧和洞见。它们不仅适用于佛教修行，更适用于日常生活和工作。在这些教诲的启示下，我深刻反思了自己的生活和学习，对自己的未来产生了新的认识和体悟。在现代社会中，我们往往容易迷失自我，陷入物欲横流之中。然而，李叔同的教诲提醒我们，内心的修行和外在的物质同样重要。 𐟔† 总之，《李叔同精品集》是一部充满智慧和深度的作品，不仅展示了李叔同的多面才华和深刻思想，也给我带来了很多启示和感悟。我会把这些宝贵的经验和感悟应用到我的生活中，来不断提升自己。

辟谷一到七天身体变化家人们，你们有没有听说过辟谷？这可是一个神奇的养生方法哦！今天我就来和大家分享一下辟谷一到七天身体的变化，保证让你大开眼界！✨ 𐟏ƒ‍♀️辟谷一到七天掉肉15斤辟谷并不是单纯的节食哦！在辟谷的七天里，前两天主要以喝水为主，每天喝800ml以上的白开水，这样可以清除体内的垃圾。之后，通过特定的食物搭配，比如豆浆、红糖水等，既能提供必要的营养，又能控制热量的摄入。同时，还会配合服气、吞津等内练之法，让身体维持不急不饿、身心清灵的“炁满不思食”状态。减重只是辟谷的附带效果之一，更重要的是通过辟谷来改善身体状况、提升生活质量。 𐟍𝯸辟谷一到七天让肠胃更舒服辟谷一到七天，不仅能让肠胃得到充分的休息与调养，还能让身体进行浅层次排毒，调理肠道，排除体内湿气、宿便，从而改善皮肤状况。在辟谷期间，脾胃和肠道得到了难得的休息，自我修复能力得以提升。而且，辟谷还能帮助降低血糖、血压和血脂，让身体更加健康。此外，辟谷还能让人在减肥的同时，保持皮肤的紧致与光泽。通过燃烧多余的脂肪和病变细胞，辟谷让血液变得更加纯净，杂质减少，气机得以生发。这不仅是对身体的一次大扫除，更是对心灵的一次洗礼。 𐟌Ÿ辟谷一到七天肌肤焕发新光彩辟谷的原理在于通过短期的断食，让身体启动自噬机制，从而清除体内的老化细胞、垃圾和毒素。这一过程不仅有助于减肥塑形，更能让肌肤得到深层的净化和修复。在辟谷的前几天，你可能会感到胃部排空，有点饥饿，但这些都是正常的反应。随着辟谷的深入，你会逐渐感受到身体的轻盈和舒适。同时，你也会发现自己的皮肤变得更加光滑细腻，痘痘、暗沉等问题逐渐得到改善。到了辟谷的后期，你会惊喜地发现，自己的肌肤焕发出了前所未有的光泽。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果你们有任何问题或者想了解更多关于辟谷的内容，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注！𐟒–

有猫咪的家庭如何表达爱的1000种方式之前我分享了很多关于猫瘟的自救方法，包括西医和中医的方法。其实我也不知道为什么会这样，但看着生命在眼前消失，我一定要坚持把这些发出来！希望这些经验能帮到更多人，让更多人受益！买猫瘟测试纸，自己在家检测 𐟧ꊥ𞈥䚤𚺥œ襮物医院付不起医疗费，或者猫咪不适合出门治疗。其实，买猫瘟测试纸在家自行检测是个不错的选择。如果自己在家能判断正确，就能及时治疗。新手养猫注意事项 𐟐𑊥𐏧Œ맬줸€周一定要笼养，特别是从宠物店或批发来的猫舍渠道来的猫。因为它们有很高的潜伏性交叉感染概率。刚接回家时，一定要跟卖家要过继粮，回家后不要喂羊奶，就用过继粮+新猫粮，七天换粮法则，不要过度去抚摸它。养猫前做足功课 𐟓š 养猫前一定要了解如何避免猫瘟，猫瘟来临时需要准备什么。这样才能更好地照顾猫咪。控制猫粮，备好救命药 𐟍š 小猫普遍脾胃虚弱，到家后一定要控制给猫粮的量。然后去药店买麦冬、柴胡、连翘、党参、当归和茯苓这些救命的药备在家里。及时治疗黄疸 𐟒Š 如果小猫在西医治疗过程中出现吐黄色水的情况，那就是肝脏代谢受伤了，黄疸。所以一定要及时用一些去黄疸的治疗药。发现拉稀马上断水断食 𐟚능‘现小猫拉稀时，马上断水断食12小时，注意保暖！十二小时后给温水，少量米汤，这是最养胃的东西。新手不建议养太小的猫 𐟐𞊦–𐦉‹不建议养太小的猫，除非猫咪喝足60天母乳。你可以带回家60天以上的小猫。买猫时注意事项 𐟛️ 买猫时不要过早交定金，一定要亲自去看一趟，确定你要的。付完定价后不要马上接回家，在商家那观察7天，让它们提供视频、排泄物和小猫的精神状态。接猫时注意事项 𐟐𞊦Ž姌릗𖤸€定要检查小猫的走路情况，后腿是否有问题，腹腔会不会肿大，眼睛有没有眼泪，有没有耳螨，屁股会不会粘屎，有没有鼻涕，闻小猫身上是否有沐浴露味道。如果有这些问题，就要仔细接收，避免是生病拉稀。希望这些小贴士能帮到大家更好地照顾猫咪！如果有任何疑问或困难，欢迎随时咨询！

我从青春期开始就是微胖体型，在25岁体重达到125斤，此后开启了十年减肥并维持体型的摸索。在上一篇笔记里，很多姐妹说我胖的时候更好看。且不说从体检指标来看，瘦下来的我更健康了。就从抗衰角度来说，凹陷和皱纹并不直接增加年龄感，胖带来的下垂才是显老的元凶。这个话题以后单开一篇，今天就先总结我的减肥和保持心得𐟫𖰟𝊉 ✍𐟏𛥇肥篇 1️⃣减重时期吃为主正常饮食+超大运动量也可以减肥，但这方法太费时，对工时过长的职业不适用。我们减肥只能少吃！保持让自己不会太饿的运动量就可以。 2️⃣16+8减肥法是最容易坚持的饮食方法只在指定的八小时内完成进食。我自己习惯的八小时是从11:00-19:00，这个时间段不会因为太饿而无精打采。 3️⃣弱化好好吃一顿的想法八小时进食不是三顿正餐吃十分饱。我会弱化一日三餐的概念，饿了就吃一点，一杯咖啡+一块吐司也算一餐。吃自己爱吃的，但只吃七分饱。 4️⃣一餐拆成几餐吃如果你不好好吃一顿就很难受，也可以一餐拆成几餐吃，吃到不饿就停下。最后可能发现自己点一顿外卖的份量够吃一整天了𐟌 5️⃣不照搬各种断食法和减肥食谱固定的食谱操作麻烦很难坚持，在控制进食时间的情况下，可以吃点自己爱吃的，只要不过量。 6️⃣放平心态，不追求几天速瘦三天七天速瘦食谱反弹快，容易暴食心态崩掉。今天吃多了也没关系，明天少吃就好了。健康减肥主打一个可长期坚持。 7️⃣正向心理暗示法很有效我发现暗示自己吃饱了通常不起效，但长期暗示饮食偏好还是有用的。比如我小时候不爱吃鱼和绿叶蔬菜，后来就长期暗示自己鱼和蔬菜的口感丰富美味。 8️⃣减肥目标要比理想体重轻2-3斤给自己留出轻微反弹的空间，就不会过于挫败。 ✍𐟏𛤿持篇 -瘦下来之后仍然保持16+8饮食法目的是控制减肥后一时松懈，暴饮暴食。 -瘦下来之后培养运动习惯目的是创造一些热量出口，让身体尽快适应新代谢。 -给自己定一个危险体重比如我减肥到95斤，100斤就是我的危险体重，到了危险体重重新开始减肥。减肥对我们天生微胖的人来说是长期坚持的习惯，以上是我总结的不需要超高意志力的小习惯。最后健康才最重要𐟫𖰟𝊊减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我！评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！#减肥##减脂##i健康发文PK赛第三期#

秦昊减肥法复食第七天：放肆的一餐今天的饮食真是放肆到不行，虽然昨天已经有点放肆了，但今天更是变本加厉。第七天的早餐是一杯草莓咖啡，忘记具体名字了，但真的很好喝，还有一颗溏心蛋。午餐是一大盆蔬菜沙拉，还有一些鸡肉和葱油饼。晚餐则没有吃东西。到了晚上，还吃了点牛肉干。总是第二天才记前一天的饮食，今天就把第八天的也记下来吧。今天白天吃得更夸张，简直让我有点羞愧。准备明天断食一天，但这一轮减肥也快结束了，后天再来一轮吧，看身体状态。今天的早餐是昨天剩下的关东煮，一杯草莓咖啡，还有一包坚果。从中午开始，午餐是一碗肥肠面，真的是太好吃了！煮好后我妈问我能不能吃完，我说能。然后就有胖的觉悟了，本来晚餐没打算吃，但下午六点多去拿快递时，小区快递点竟然开了一家烤羊肉串夹饼店，简直不让人活。犹豫了好几次，还是买了十串羊肉串，还吃了一个雪糕。回到家后，想着已经摆烂了，双手竟然伸向了我儿子的奶油蛋糕，他吃了一半，还剩一半。我妈不让他吃了，说吃零食就不吃饭了，就放在冰箱里。我犹豫了再三，今天没吃，但感觉睡醒后我应该会吃。90块钱的小4寸蛋糕，取决于我愿意浪费45块钱，还是愿意承担这份甜蜜的罪过。我感觉我定力不行，说实话，我要是定力行，我也不会胖。明天早晨称上见，真是相当放肆的一天，我得调整调整。十斤目标，八斤都还没完成，唉，减肥真难。目前晚体重已经在蔑视地冲我笑了，不知道明早又是怎样。崩溃治愈继续加油！

7天辟谷减肥11斤，亲身体验分享刚刚结束了为期7天的辟谷，效果简直惊人，成功减重11斤！这7天对我来说是一次挑战，也是一次自我突破。第一天，真的很难熬。习惯了每天三餐的我，突然断食，那种饥饿感和不适感让我有些想放弃。但我告诉自己，一定要坚持！第二天到第四天，身体逐渐适应了辟谷的节奏，饥饿感没有那么强烈了，整个人的精神状态也开始变好。第五天和第六天，我能明显感觉到身体变得轻盈，而且皮肤也好像更有光泽了。第七天，完美收官！称体重的时候，我简直不敢相信自己的眼睛，整整11斤啊！这7天里，我不仅成功减重，更重要的是，我学会了控制自己的欲望，懂得了自律的重要性。辟谷不是简单的不吃饭，而是一种科学的养生方式。当然，在辟谷期间，一定要注意多喝水，保持充足的睡眠，还要根据自己的身体状况适当调整。想要尝试辟谷的朋友们，一定要做好充分的准备，相信自己可以做到！

𐟓–《断食日志》与𐟍𕧴먋梅饮的故事 𐟎�Ž叔同，中国话剧和现代音乐的启蒙者，在1918年选择了出家，法号弘一，最终被誉为南山律宗第十一代祖师。𐟓…在1916年，他在杭州虎跑寺进行了为期七天的断食，体验了“心清、意净、体轻”的奇妙感觉，甚至发出了“七天不食人间烟火，精神，笔力，思考奇利”的赞叹。𐟔짎𐤻㧧‘学研究也证实，间歇性断食对身体大有裨益，或许真是调理身心的良方。𐟍𕥦‚今，为了纪念这位大师，津药达仁堂与李叔同故居纪念馆联手推出了联名健康茶饮——紫苏梅饮，这款茶饮不仅口感独特，更蕴含着深厚的文化底蕴，是对大师的敬意与文化的传承。𐟌𑥜襓味茶饮的同时，也能感受到那份来自历史的厚重与文化的传承。

减肥的那些坑与经验：我的亲身经历分享减肥这事儿，说到底其实就两个字：少吃。吃多了就少吃，吃少了保持住。听起来简单，做起来却不容易。减肥的代价与解决办法不拉屎：吃得少自然拉得少，多吃点吧。便秘：吃点油，润润肠。不尿尿：看天意调节吧。代谢受损：别信，吃那么多你的屎都被肠子吃了吗？水肿：暴食水肿少吃，喝水水肿少喝。各种奇葩减肥方法鉴赏辟谷：不会饿，辟谷能辟至少七天，吃了东西会反噬，折寿，成功则百病除，身体净化。液断：喝得多尿得多，尿多了就掉秤，管你喝啥呢，想喝甜的加大豆低聚糖。单一饮食法：吃一天钙奶饼干也会掉秤，主要是吃自己能消化的，一根糖葫芦分三顿也会掉秤，吃馒头燕麦不消化你吃一天不涨都烧高香。刘亦菲减肥法：逻辑是蛋白质脂肪碳水膳食纤维维生素➕单一饮食法，食材不够，解锁不了。秦昊减肥法：同上，没坚持住，得馋病了，但是有效。一只白减肥法：有钱吃subway了试试，看着就有效，吃的还是碳水膳食纤维维生素蛋白质，而且吃得少。蛋断：蛋白质断的话是饿瘦➕减脂，只吃鸡蛋的话就是单一饮食，一天六个鸡蛋，吃了三天，瘦成干鸡了。一天只吃一顿：只吃早上：建议吃你想吃的甜品面包零食加多喝水，这样体重第二天不会变，说不定还会掉。只吃中午：建议炒菜或燕麦，吃点干净的，吃撑死也没关系，第二天就稳稳掉秤。只吃晚上：吃鸡胸肉吧，我吃超级多煎鸡胸肉，第二天也掉秤，两斤两斤的掉。当然你这要是一顿只吃鸡蛋黄瓜西红柿，那你不得掉的更多。总结这是我液断两天半夜猪瘾犯了家里没吃的吃了很多燕麦和一个手抓饼三个大鸡排一碗油泼面之后发现体重没变遂发现日本相扑选手增重法太适配减肥人了继而因为十二月一日有漫展从而接下来辟谷七天保持脸不水肿肚子不大最好体重也掉到定点以下的感慨。

专栏内容推荐

1080 x 1440 · jpeg
七天“断食”总结（汇总自弘一法师、《伤寒论》、日本人断食书） - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
999 x 561 · jpeg
16：8断食、5:2断食、隔日断食法……一文看懂最火的6种轻断食！ - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

400 x 254 · jpeg
7天断食排毒法如何正确排出身体毒素_健康新闻_快速问医生
素材来自:news.120ask.com
640 x 759 · jpeg
5天掉秤13斤！刘亦菲轻断食减肥法曝光？！
素材来自:k.sina.cn

660 x 660 · jpeg
【5+2轻断食食谱～别吃太频繁，怕你太瘦了的做法步骤图】Ava-Xie_下厨房
素材来自:xiachufang.com
1242 x 846 · jpeg
三分练，七分吃，7天轻断食法你get了嘛？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1080 x 618 · png
用“168间歇性断食法”减肥，一日吃两餐，靠谱吗？_饮食_能量_代谢
素材来自:sohu.com
1560 x 820 · jpeg
比168断食简单太多！超夯「七日断食法」全攻略，改变7天饮食习惯就见效！
素材来自:popdaily.com

480 x 621 · jpeg
5+2轻断食减肥法，月瘦10斤，协和一周减肥食谱分享，建议收藏_新浪新闻
素材来自:k.sina.com.cn
600 x 800 · jpeg
七天“断食”总结（汇总自弘一法师、《伤寒论》、日本人断食书） - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

300 x 297 · jpeg
【哈佛大学减肥食谱的做法步骤图，怎么做好吃】yy在减肥_下厨房
素材来自:xiachufang.com
500 x 326 · jpeg
28天断食减肥法_28天断食减肥法复食 - 随意云
素材来自:freep.cn

2048 x 2048 · jpeg
168断食怎么吃？照1张表加4妙招就不会失败 | 间歇性断食 | 食物 | 份量 | 大纪元
素材来自:epochtimes.com
300 x 272 · jpeg
有人知道现在很火的168间歇性断食法吗？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 704 · jpeg
如何轻断食,如何轻断食辟谷 - 闪电鸟
素材来自:360sdn.com
1280 x 853 · jpeg
斷食法 - 8大教學【輕鬆減肥讓你換回美好身段】
素材来自:kamadelivery.com

452 x 333 · jpeg
浙江卫视健康最重要之七天断食法-别有病 Byb.cn-纯自然疗法攻克亚健康
素材来自:byb.cn
289 x 360 · jpeg
羡慕年轻人活泼有朝气的图片，年轻人朝气蓬勃的图片-528时尚网
素材来自:hao528.com

500 x 371 · jpeg
【图】断食疗法期间没有排便怎么办轻断食法10天有效瘦一圈_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
699 x 499 · jpeg
斷食法比較｜5大常見間歇性斷食模式：168/隔天/周斷食/52斷食法哪個更有效？
素材来自:cosmopolitan.com.hk

780 x 1102 · jpeg
七天断食减肥法Word模板下载_编号qpdjbzbo_熊猫办公
素材来自:tukuppt.com
素材来自:youtube.com

1497 x 2000 · jpeg
斷食七天168小時到底好嗎？ - 個人看板板 | Dcard
素材来自:dcard.tw
1080 x 720 · jpeg
7種間歇性斷食法完整攻略！除了168斷食法，想要減重、降體脂還有這些斷食法可以嘗試 – Vogue Hong Kong
素材来自:voguehk.com

500 x 341 · jpeg
【轻断食】四种不一样的轻断食方法，效果大同小异？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1024 x 1280 · jpeg
斷食七天168小時到底好嗎？ - 個人看板板 | Dcard
素材来自:dcard.tw

489 x 318 · jpeg
中老年饮食食谱大全，老人一周七天菜谱一览表-528时尚网
素材来自:hao528.com
2121 x 1414 · jpeg
隔日斷食法｜跟著做輕鬆斷食減磅一星期瘦2kg！營養師公開正確食法＋4款斷食食物推介
素材来自:cosmopolitan.com.hk

925 x 627 · jpeg
網紅流行的七天斷食有四大危險! 哪些人不適合七天「水斷食」?醫學實證168間歇斷食大解析! | 60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康 ...
素材来自:gscline.com
750 x 1000 · jpeg
为什么感觉轻断食完全是在交智商税？还不如正常一日三餐做好饮食更健康？ - 知乎
素材来自:zhihu.com

1280 x 853 · jpeg
斷食法 - 8大教學【輕鬆減肥讓你換回美好身段】
素材来自:kamadelivery.com
1080 x 630 · jpeg
五日斷食？七日斷食？五日斷食可以吃什麼？為什麼斷食一定要這麼久？ | FMD模擬斷食百科
素材来自:fmdpro.co

2121 x 1414 · jpeg
隔日斷食法｜跟著做輕鬆斷食減磅一星期瘦2kg！營養師公開正確食法＋4款斷食食物推介
素材来自:cosmopolitan.com.hk
709 x 503 · jpeg
一周断食一天，这种做法科学吗？ - 知乎
素材来自:zhihu.com

素材来自:youtube.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)