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习惯是什么前沿信息_高效能人士的七个习惯是什么(2024年12月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

习惯是什么

如何用三步改掉坏习惯并克服拖延？今天真是不太顺利，感觉整个人都没什么精神，开车和运动都提不起劲儿。不过，既然如此，那就用知识来充实自己吧！最近看了一本书《习惯的奴隶》和一个TED演讲，收获颇丰，想和大家分享一下。《习惯的奴隶》里的启示 𐟓š 识别坏习惯首先，你得先搞清楚自己有哪些坏习惯。比如吸烟、喝酒、疯狂购物、暴饮暴食，或者容易发脾气等等。这些坏习惯可能已经深入骨髓，但没关系，咱们一步一步来。如何改变坏习惯找平替：减少频率比如想戒烟，可以先从减少抽烟的频率开始。想戒酒的话，也可以先从减少喝酒的次数做起。暴饮暴食的话，可以试着每天少吃一点，或者用健康食物来替代。等五分钟再做有时候冲动消费、想吃垃圾食品或者想抽烟喝酒，这时候你可以告诉自己“等五分钟再做”。这五分钟可能就足够你冷静下来，做出更明智的选择。认识到改变习惯的漫长性改变习惯不是一蹴而就的，可能需要很长一段时间。即使失败了也不要轻易评价自己，明天又是新的一天，继续努力就好。《你有拖延症吗？》里的智慧 ⏰ 拖延症的根源拖延症患者的大脑里有三个角色：沉浸于即刻享乐的猴子𐟐’、做理性决定的人𐟧 和让人恐慌的怪兽𐟑𛣀‚面对时间充足的任务时，我们总是选择先享受快乐，让猴子掌控大脑。但随着时间推移，任务截止日期即将到来，但任务却没有任何进展，这时候怪兽就会出现，大脑的控制权才交回给理性的人。如何改变拖延症拖延症人人都有：不存在完全没有拖延症的人。拖延症的类型：有截止时间的拖延：痛苦一阵子。没有截止时间的拖延：痛苦一辈子，这是生活中大部分抑郁和焦虑的来源。解决办法：给任务设限解决办法其实很简单：给某个任务设定一个截止日期。这样你就不会再有无限期的拖延了。希望这些小技巧能帮到大家，让我们一起努力改掉坏习惯，克服拖延症吧！𐟒ꀀ

世间就是有一种女孩，坚强得让人心疼。她没有一个幸福的童年，成长路上，遇事既没有父亲撑腰壮胆，也缺少母亲悉心开导。于是，她早早习惯了什么都靠自己，早早学会了独立。看似一切正常的她，内心的悲观与脆弱只有自己知晓。她没有将这些表现出来，并非因为城府深或者不善言辞，而是她太清楚自己身后无人。万般无奈之下，唯有自渡。她的坚强与强大，皆是苦难造就。成年后的她，更是把自己重新养了一遍。默不做声地将自己敲得七零八落，而后重组，只为活成自己想要的样子。她步入职场，面对如山的工作、刁钻的客户，从不露怯，用加倍的努力和钻研，攻克一个个难关，在一次次熬夜加班、反复打磨方案里，筑起属于自己的专业壁垒，每一份漂亮业绩背后，藏着的是无人可依时积攒的倔强。闲暇时光，别人呼朋唤友肆意玩乐，她却独自穿梭在各类提升自我的课堂与活动间，学绘画疗愈内心，练瑜伽塑造坚韧体魄，读典籍充实精神世界，从内到外精心雕琢全新的自己。感情路上，她亦谨慎又果敢，过往的缺失未曾让她贪恋一时温暖而盲目托付，那些带着敷衍与轻慢靠近的人，都被她敏锐识破、决然推开。她耐心等待那个能与自己灵魂契合、并肩作战之人，深知真爱不应是填补空缺的仓促选择，而是两颗心平等交融、相互支撑的契合。当遭遇生活挫折，旁人哭诉求安慰，她只是默默擦干眼泪，在无人角落深呼吸调整，转身以更昂扬姿态直面风雨，将苦难熬成照亮前路的灯盏，一步一步稳稳迈向理想中那个有光、有爱的未来，用亲身经历诠释着，即便出身荒芜，亦可凭双手与内心力量，绽放独属于自己的绚烂繁花。

如何通过习惯培养提升用户留存？ 𐟎”覈𗧕™存的核心是帮助用户形成一种习惯。那么，这种习惯是什么？如何培养呢？让我们一起来探讨一下。 𐟔 习惯培养的关键在于理解用户的关键行为。 1️⃣ 首先，我们需要明确用户每天使用我们的产品时，最希望完成的关键行为是什么。例如，如果我们在运营一个短视频平台，用户的关键行为就是观看短视频。我们可以通过用户的日均播放时长来衡量用户的使用深度，这也是我们判断是否成功培养用户习惯的标准。 2️⃣ 如果我们运营的是一个工具性质的平台，用户的关键行为可能包括使用相关功能的频次和付费行为。 3️⃣ 因此，我们需要根据用户在产品中的关键行为来制定相应的策略，以帮助他们形成习惯。 𐟎 内容+利益双管齐下，助力用户习惯养成。 1️⃣ 培养习惯的过程可以简化为“来——再来——喜欢来”的路径。在这个过程中，运营需要通过策略来帮助更多用户完成这个链路。 2️⃣ 例如，当我们运营一个短视频平台时，可以利用大数据从我们的精选内容库中为用户推荐高质量的内容，同时记录他们的内容偏好。此外，还可以发放新手大礼包，并告知用户次日访问的礼包更大。通过这种方式，我们不仅能够吸引喜欢内容的用户，还能为那些未被内容吸引的用户提供一个留下来的理由。 3️⃣ 当新用户次日再次访问时，我们就达成了用户留存的小目标——次日留存。这时，可以根据他们的行为，组合精选内容池+个性化推送内容进行触达，同时发放次日访问奖励。接下来，可以下发有奖任务，引导用户完成一些简单的动作，在这个过程中，完成产品关键行为的教育。要注意的是，我们还要设置对应的钩子，让用户明后天接着来，这就是我们七日留存、30日留存的提升过程，也是从“再来——喜欢来”的过程。 𐟌ˆ 通过这些策略，我们可以逐步帮助用户形成使用我们产品的习惯，从而实现用户留存的目标。

退休后，要改掉喝“小穷酒”习惯，什么是“小穷酒”？建议早了解 “千秋大业一壶茶，万丈红尘一杯酒”，酒桌上常说：想要事情谈得拢，一杯白酒先下肚。很多人在这一生中，会遇到很多大大小小的酒局，不管是朋友聚会还是工作应酬，这些都不开酒。不过现在的白酒市场品牌翻新的快，品种有很多，什么价位的都有，但对于很多退了休的人来说，喝酒还是比较看中性价比，所以有不少人重质不重量，会喝“小穷酒”的人特别多。退休后，要改掉喝“小穷酒”习惯，什么是“小穷酒”？建议早了解。一、自酿散酒很多人喝酒讲究一个 “纯” 字，觉得自酿散酒就是纯粮酿造，没有那些乱七八糟的添加剂，喝着放心。其实自酿散酒一般都缺乏科学的酿造工艺和严格的质量把控，小作坊的卫生条件参差不齐，酿酒设备简陋，发酵过程难以精准控制，有些会导致酒中的甲醇、杂醇油等有害物质含量超标，长期饮用这样的酒，会对身体可能会造成不可挽回的负担。二、下酒菜不香 “吃香的喝辣的”，喝酒就是要有合适的下酒菜才够味。但有些老人为了图省事省钱，下酒菜简单随意，就着几颗花生米或者一根咸菜就喝起来了。这样的下酒菜未免寒酸，而且天气寒冷正是进补的时候，用素菜下酒提供的热量不够，长此下去也影响身体，所以下酒菜不香的话，还不如不喝为好。三、三无 “光瓶酒” 还有一种常见的 “小穷酒” 是三无“光瓶酒”，没有正规的生产厂家、生产日期和质量合格证等标识。这类酒普遍在一些小摊贩或者不正规的小商店里售卖，生产来源不明，酒的品质无法保证，有些可能是用劣质原料酿造和伪劣产品，所以建议退休后的中老年人远离这样的酒。我们在退休后喝酒也是一种享受，除了改掉喝“小穷酒”的习惯，在酒水也要尽量选择一些纯粮食酒，比如这三款白酒，都是纯粮食酿造的国货优级粮食酒。 1、绿脖西风凤香型白酒的典型代表，以高粱为原料，大麦、小麦、豌豆制曲，采用土暗窖发酵等独特工艺酿造而成。酒液清澈透明，香气浓郁醇厚，具有凤香型白酒独特的 “凤香秀雅、醇厚丰满、甘润挺爽、诸味协调、尾净悠长”的风格特点，在市场上拥有众多忠实消费者。 2、南池翠N9 源自“美酒之源”四川邛崃，那里“冬无严寒，夏无酷热”，不管是温度、湿度还是风速度等都为酿酒提供了得天独厚的酿酒环境，也是因为这样当地被誉为“黄金九度”，出品了不少名酒。而且酒厂是当地的老八大原酒厂，有36年的酿酒历史，酒厂的核心是传统固态工艺和2000多个名优窖池，采用五谷粮食，经过“泥窖固态发酵，跑窖循环”等酿造工艺制得原浆酒。在酿造过程中，充分利用老窖池中的微生物群落，让粮食在适宜的环境中自然发酵，使酒液入口细腻绵柔，典雅而醇厚，而且包装大气上档次，才百元出头的价格却有三百多的口感和品质，能够满足消费者对于品质和面子的双重需求。 3、桂林三花酒桂林三花酒，作为中国米香型白酒的代表，选用优质大米为原料，采用独特的酒曲发酵技术，经过长时间的陈酿而成，酒色清澈透明，酒香醇厚，口感绵甜，具有“酒体醇厚、米香突出、回味悠长”的特点，深受消费者喜爱。人生后半场，健康和品质才是最重要的，所以建议大家尽早了解并改掉喝“小穷酒”的习惯，让退休生活更加美好。大家平时都喝什么酒？

语音厅聊天不冷场的小妙招，快来学学吧！嘿，聊天经常冷场的小伙伴们，别再羡慕那些在语音厅里聊得飞起的主持人了！其实他们也有诀窍的，学会了你也可以成为聊天高手！今天我就来分享一些语音厅不冷场的话题，赶紧学起来吧～基础话题 1. 你是哪里人呀？𐟌 这个问题简单又有趣，能迅速拉近彼此的距离。你的名字有什么特别的含义吗？𐟤” 名字背后可能藏着很多故事，问问看能不能挖出点有趣的料。你家乡有哪些好玩的地方？𐟏ž️ 聊聊家乡的美景，总能找到共同话题。你多大了？感觉你说话好成熟哦。𐟑𔊠 夸对方成熟的同时，也能了解对方的年龄。你最喜欢的城市是哪里？𐟏™️ 这个问题能引出很多有趣的故事。你去一个地方是先吃美食还是先看美景？𐟍œ𐟌… 吃货和旅游达人的必问问题。你会经常给喜欢的人准备小惊喜吗？𐟎 这个问题能看出对方是不是个浪漫的人。你会陪喜欢的人过各种节日吗？𐟎‰ 节日总是需要陪伴的，问问对方有没有这个习惯。你会陪喜欢的人逛街吗？𐟛️ 逛街是很多人都喜欢的事，问问对方的态度。你给喜欢的女孩子在大街上蹲下来系过鞋带吗？𐟑Ÿ 这个问题有点浪漫，但也很能体现对方的细心。兴趣爱好你喜欢什么类型的电影？𐟎슠 聊聊电影总能找到共同爱好。有什么小零食推荐吗？𐟍늠 嘴馋的小伙伴们可以问问对方有没有好吃的推荐。你这等级是给谁守护的呀？𐟛᯸ 有点调皮的问题，但也能看出对方的热情。你喜欢哪个季节？𐟍 聊聊季节总能找到很多话题。你在后台一直不说话，是我太凶了吗？𐟘… 自嘲一下，缓解尴尬。日常互动哥哥，你终于来啦！你已经好几天没来厅里跟我们玩了，我都想你啦！𐟘„ 热情的开场白，总能让人感到温暖。哥哥，你怎么不说话呀？是我们不够热情打动不了你吗？𐟤” 问问对方是不是有什么顾虑。哥哥，又见面啦，别滑走咱们来聊个免费的天吧～𐟘Š 亲切的称呼和热情的邀请，总能让人感到愉快。你会做菜吗？我觉得会做菜的男人都特别体贴！我爸就会做菜，我也会哦，我做菜很好吃的。𐟍𓊠 聊聊做菜总能让人感到家的温暖。你喜欢长头发的女生还是短头发的呀？𐟒‡‍♀️ 简单又有趣的问题，能引出很多话题。你看电影喜欢去电影院还是在家看？𐟎加聊聊电影总能找到共同爱好。你平时有啥兴趣爱好吗？平时有玩游戏吗，或者有健身什么的？𐟎‹️‍♂️ 了解对方的生活习惯。你驾照是什么时候拿到的？𐟚— 聊聊驾照总能引出很多有趣的故事。科一科二科三科四各考了几次拿到的驾照呀？𐟓 详细了解对方的学习经历。哥哥，你头像很好看，是你本人吗？𐟤𓊠 夸夸对方，顺便了解一下头像是不是本人。像我这么可爱的主播你关注了几个呀？𐟘œ 自夸一下，顺便了解一下对方的关注情况。这些问题不仅能让聊天不冷场，还能让对方感受到你的关心和热情。赶紧学起来吧，下次在语音厅里你就是那个最会聊天的人！

写日记：让梦想成真的神奇工具 𐟓–✨ 你是否曾经感到迷茫、内耗，甚至不知道人生的方向？如果是的话，写日记可能是一个值得尝试的方法。Benjamin Hardy博士强烈推荐写日记，因为它能帮助你重建生活秩序，建立一个人生开挂系统，彻底改变你的人生轨迹。《习惯的力量》一书中提出了“基石习惯”的概念，认为写日记就是这样一种能够带动其他积极改变的关键习惯。乔希ⷩŸ樌詇‘也表示，让未来的自己视觉化、被理解、联系、规划、优化并认识未来的自己非常重要。最好的导师就是20年后的自己。这其实是潜意识的力量，你关注什么就会成为什么。通过写日记，你可以强化潜意识中的渴望，让心想事成。你可以幻想并视觉化你的未来，进而创造理想的未来。在开始写日记之前，有几个关键问题需要问自己，以达成更好的效果：我现在处在什么位置？过去90天，我有哪些成就？未来90天，我想成为什么样的人？一年后的今天，我希望自己是什么样子？三年后，我希望变成什么样？你需要理清当前现状，认识到自己过去3个月的进步，然后大胆去想象未来3个月、1年、3年中的自己会是什么样。最后，坚定地去执行，一定会实现。写日记不仅是一种记录生活的方式，更是一种自我提升和梦想成真的工具。通过回答这些问题，你可以更好地了解自己，制定目标，并逐步实现它们。

容易焦虑的人，都有一个不为人知的习惯你有没有过这种经历：明明事情已经过去了，但你总是忍不住回想那些不愉快的瞬间，甚至反复琢磨那些“要是当初”或者“为什么我当时没有”的假设？如果你有，那你可能就陷入了“思维反刍”的陷阱。什么是思维反刍？𐟐„ 思维反刍，听起来有点像牛羊反刍食物的样子。简单来说，就是你不断地回味那些过去犯的错，就像把已经咽下去的食物再吐出来一样。这种习惯不仅让人焦虑，还让人无法放下过去的错误。反刍 vs 反思很多人会把反刍和反思混在一起，但其实它们是有区别的。反思是一种积极的自我提升方式，你会从过去的错误中吸取教训，然后改进自己。而反刍则不同，它让你反复回味那些错误，甚至在心中责备自己。反刍与自我评价我们都有一个心理倾向，就是希望得到别人的正面评价。朋友的夸奖让我们感觉良好，而领导的批评则让我们感到沮丧。当我们犯了错，又无法接受这些负面评价时，就会陷入反刍的循环。如何摆脱反刍？𐟒ኦŽ姺𓨇ꥷ𑯼š首先要看清自己，接受自己的优点和缺点。不要总是用外在的成就和评价来衡量自己。自我关怀：像对待好朋友一样对待自己，包容自己的缺点，给自己一些关爱和温暖。正念练习：学习正念，了解如何接纳自己的现状，包括那些不完美的部分。 𐟙 希望你能看清自己，接纳自己，放下对过去的执着，获得内心的自在和平静。

𐟓š 第一天：如何坚持阅读的小习惯？ 𐟓– 一、习惯是什么？习惯其实是我们本性的一部分，是潜意识中的烙印所引发的无意识反应。简单来说，就是我们不知不觉中养成的一些行为。 𐟧 二、为什么我们总是坚持不下来？其实，大脑只喜欢做让它感到快乐的事情。也就是说，如果你在做某件事时，大脑中的“杏仁核”感到快乐（比如喜欢、高兴、激动等），你就会自然地坚持下去。反之，如果大脑觉得不快乐，它就会选择回避，这样我们就容易放弃。大脑就像一个顽皮的孩子，不会因为正确就坚持，而是因为喜欢才会去做。所以，想要坚持习惯，不是强迫自己做正确的事，而是要让这些正确的事变得有趣和快乐。 𐟤” 三、大脑是如何判断“快乐”和“不快乐”的？大脑判断快乐和不快乐的依据是“与过去的感情相配套的记忆”。也就是说，同样一件事，不同的人因为过去的经历不同，大脑给出的判断也会截然不同。比如：同样一份工作，对于那些顺利的人来说，大脑会给出“快乐”的判断，于是他们会因为高兴而继续从事这份工作；而对于那些不顺利的人来说，大脑就会给出“不快乐”的判断，于是他们会因为不快乐或痛苦而放弃这份工作。 𐟔‘ 习惯的关键：首先，要避免痛苦的事情，尽量让它们变得兴奋和有趣。过去的记忆决定了我们的感情，而感情又决定了我们的行动。只有不断地积累行动，才能变成习惯。 𐟓… 第一天：坚持阅读的小习惯今天，不妨试着从阅读一些简单的书籍开始，逐渐增加难度。记住，坚持的关键在于让阅读变得有趣和快乐。希望你能找到一种适合自己的阅读方式，并坚持下去！𐟓š

爱、喜欢、依赖和习惯的区别是什么？爱和喜欢有什么区别？爱和喜欢其实有点复杂。简单来说，爱是那种让你心生欢喜、时刻关注对方的一切，包括他们的心情、健康等等。爱是无条件的付出，即使对方让你伤心难过，你也不会离开。喜欢则更注重的是一种外在的表现，比如对方的外貌、性格或者兴趣爱好。你可能会因为这些而感到开心，但这种情感更多的是一种短暂的、表面的好感。依赖和习惯的区别是什么？依赖和习惯听起来有点相似，但其实它们有本质的区别。依赖是一种更深层次的情感，你离不开某个人，因为他们在你的生活中扮演着重要的角色。你可能需要他们来排解情绪、聊天、分享生活等等。而习惯则是一种更日常、更自动化的行为模式。你可能已经习惯了每天和某个人一起吃饭、看电影或者散步，但这种习惯并不一定意味着你离不开他们。依赖会变成爱吗？爱会变成依赖吗？依赖和爱其实是两种不同的情感，但它们之间也有一定的联系。依赖可能会转化为爱，特别是当你在依赖的过程中逐渐发现对方的优点和价值时。而爱也可能转化为依赖，当你对某个人产生深厚的感情时，你可能会发现自己越来越离不开他们。依赖会永久吗？爱会永远吗？依赖和爱都是一种情感状态，但它们并不一定永远存在。依赖可能因为某些原因而消失，比如对方不再满足你的需求，或者你们之间的联系逐渐减少。而爱则可能因为时间、距离或者其他因素而逐渐淡化。所以，虽然爱和依赖都可能是一种持久的情感，但它们并不一定永远不变。爱、喜欢、依赖和习惯可以分得清楚吗？其实，这些情感之间并没有明确的界限。很多时候，它们是交织在一起的。你可能对某个人既有爱又有喜欢，同时也有一定的依赖和习惯。所以，分清楚这些情感并不容易，但也不必要。重要的是要了解自己的内心感受，以及这些感受是如何影响你的生活的。

好习惯，我养成！𐟌𑊥䧥彯𜁤𛊥䩦ˆ‘们来聊聊一个非常重要的话题——好习惯的养成。𐟑€ 首先，什么是好习惯呢？简单来说，就是那些对我们生活有积极影响的小行为。比如，按时完成作业、早睡早起、早晚刷牙、专心听课、坚持锻炼等等。𐟏‹️‍♂️ 那么，我们为什么要养成这些好习惯呢？其实，好习惯不仅能让我们在学习和生活中更加高效，还能帮助我们保持健康和快乐。比如，按时完成作业能让我们更好地掌握知识；早睡早起能让我们保持充沛的精力；早晚刷牙能保护我们的牙齿健康；专心听课能让我们更好地吸收新知识；坚持锻炼能让我们保持身体健康。𐟒ꊊ那么，如何养成这些好习惯呢？其实，关键在于坚持和自律。我们需要制定一个合理的计划，并且严格按照计划执行。比如，每天按时完成作业，早睡早起，刷牙洗脸，专心听课，课后复习。𐟓… 另外，我们还可以通过一些小技巧来帮助自己养成好习惯。比如，设定一个小目标，每天完成一个小任务；将好习惯写下来，贴在显眼的地方提醒自己；和朋友一起互相监督和鼓励。𐟑劊最后，我想说，养成好习惯是一个长期的过程，需要我们的耐心和坚持。但只要我们努力，相信我们一定能养成许多好的习惯。让我们一起加油吧！𐟒ꢜ芊希望大家都能养成自己想要的好习惯，成为更好的自己！𐟌Ÿ

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