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立冬养生知识权威发布_立冬养生知识图片(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

立冬养生知识

「徐文兵讲中医超话」「立冬」【立冬养生真谛～藏】「饮食养生」「食疗养生」「药食同源」「节气养生」「秋冬养生」「微博美食争霸赛」「微博美食」「厨艺教程」「中医养生说」「补肾」「养生小知识」「四季养生」「健康」「中医」「节气」北京

【「我在微博涨知识」】「山东学子立冬养生指南」健康喝水⁉️让小济看看还有谁不知道♨️ 水是生命之源𐟒篼Œ是最廉价、最科学、最有效的保健品。研究发现，科学饮水能促进代谢功能，减少慢性疾病的风险，提高免疫力等等[awsl] via.𐟍 「这个冬天来我们山东高校看看吧」

「节气养生」#节气养生小知识已送达今日立冬，养生关键—藏阵雨儿winni的微博视频

【「健康小知识」】冬季应于肾，《内经》有云：“冬不藏精，春必病温。”故而立冬养生的第一要点为滋阴补肾。另外，「立冬」后亦是感冒及心脑血管疾病的高发期，预防此类疾病也是养生重点。「节气超话」

「宁夏学子立冬养生进行时」随着季节的变冷，感冒也进入高发季[生病]平时养护非常关键！多吃这6⃣️种水果可预防感冒还能提高抵抗力「我在微博涨知识」是各位脆皮大学生必备养生小tips没错了，快来码住[馋嘴]「小银小银请打开宁夏学子校园生活」（图片来源：小红书神奇的乌拉拉）

「2024新华小知识」冬之伊始为立冬养生重在养肾上周立冬，不得不说立冬有一些禁忌，比如洗澡时间过长：立冬后天气更干、温差更大，频繁洗澡、洗澡时间过长都会带走皮肤过多的水分和热量，寒气更容易入体，加重皮肤干燥程度。洗澡频率控制在每周2-3次、时间20分钟以内。比如情绪大起大落：冬季易烦躁，情绪激动、精神紧张都会直接影响血压，给肾脏带来负担；立冬后尽量保持平稳的情绪，学会调节心情。进入冬季有些养生常识是需要注意的。要清火冬季衣服穿的厚，穿的多，屋里干燥温热，北方地区还有暖气，更是干燥，再加上年轻人喜欢吃火锅、麻辣烫，等辛辣热的食物，很容易导致体内的火气积郁，而造成“上火”。怎么办呢？常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”立冬以后，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状，也可以常喝一些老白茶，补水的同时缓解干燥。要温补俗话说“三九补一冬，来年无病痛，冬季天气寒冷，是进补的好季节，需要补益身体，帮助人体积蓄能量抵御寒冷。此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、茨实、山药、黑芝麻、黑豆等。黑色入肾，冬季补肾就要多吃黑色食物。要养肝冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”冬季养肝要侧重精神、体力和身体能量储备。饮食上建议吃些鸡肉、核桃，羊肉等温热的食物。精神调养方面，要宁神定志、避免紧张，激动、焦虑、抑郁等。不受寒立冬后气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要露肚脐、露脚腕。以防感冒、耗伤阳气。不熬夜由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，睡觉关窗户，注重早睡晚起，用充足的睡眠滋养肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。不懒惰入冬后，人体代谢变缓机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。运动最好安排在日出或下午避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。

立冬中医药养生知识姐妹们有没有发现，立冬之后天气越来越冷了，这时候养生就显得特别重要啦！今天，我就来跟大家分享一下立冬养生的五大关键，希望对大家有所帮助哦～ 𐟌🩡𚥆쨗 立冬养生，要顺应冬藏之道。在这个时节，养肾、保暖和情志调节都很重要。肾是先天之本，主藏精、主水，与冬季相应。所以，我们要注重养肾，通过合理的饮食和生活方式来增强肾脏功能。同时，保暖也是关键，特别是腰部和背部，以免寒气侵入体内。此外，保持心情愉悦、情绪稳定也很重要哦～ ❄️防五寒立冬后天气逐渐转冷，我们需要注意防“五寒”。是鼻腔问题，建议每天早晚用冷水洗鼻，增强鼻黏膜的免疫力。其次是腰部保暖，可以通过双手搓腰、热敷等方式促进血液循环。再者是足浴，用40℃左右的水温浸泡20-30分钟，缓解脚部寒冷。在饮食方面，应以温补为主，多吃些温性的食物来驱寒。保持心情愉悦、情绪稳定也是防五寒的重要一环哦～ 𐟍𒩥Ÿ调养立冬后的饮食调养非常重要。应遵循滋阴潜阳、少食生冷的原则，多摄入温热性的食物，如羊肉、姜、葱、蒜等。同时，注重水分的补充，以达到“养阴润燥、保暖避寒”的效果。合理搭配各种食材，我们不仅能抵御严寒的侵袭，还能享受到美味与健康的双重滋养哦～ 𐟔娉𞧁𘩩𑥯’ 艾灸是立冬养生的一大法宝。通过艾灸关元、神阙和命门等穴位，我们能够迅速提升阳气，温暖身心。同时，艾灸还能疏通经络，促进血液循环，改善气滞血瘀的症状。在这个寒冷的季节里，我们可以根据自己的身体状况和需求进行多次艾灸，以更好地驱寒保暖并改善体质哦～ 𐟌쯸全经龙灸全经龙灸是一种独特的养生方法，在立冬这一节气中备受推崇。它通过艾灸的方式贯通全身经络，以达到温经散寒、行气通络等多重功效。在立冬这一阳气衰弱的时节进行全经龙灸，不仅能够提升身体的阳气水平，还能为迎接一个温暖的冬天奠定坚实基础哦～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的养生经验哦～

健康冷知识：立冬养生："养藏" 养生要点：无扰乎阳(顾护阳气，令其潜藏)，即"养藏"。1)立冬当养肾。寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，发生腰膝冷痛、夜尿频多等不适症状。可艾灸关元穴等；可按摩三阴交、足三里；也可睡前热水足浴等以温补肾阳。2)一碗暖身滋补汤品，驱寒滋补，提高免疫力，身体更健康。

「立冬」养生知识　　立冬，是每年冬季养护身体的开始。早睡晚起，保证睡眠充足，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，有利于养精蓄锐。　　立冬后适当锻炼，如慢跑、打太极拳等运动，可以振奋阳气，增强御寒能力；同时衣着以防寒保暖为主，护好头部、口鼻、腰腹、关节等部位，避免风寒入侵，生病感冒。　　立冬后，气温进一步降低，体感温度是寒冷的，爱美的朋友们得注意增加衣物了，做到美丽不冻人。尤其要注意下肢的保暖，对足踝、膝关节等肌肉、脂肪覆盖较少的部位尤其要重点保护，防止寒邪的入侵。　　另外老年人出门的时候除了注意增加衣物外，要注意根据天气情况佩戴围巾、帽子、口罩等防寒衣物，以防止天冷诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病等等。　　立冬以后的温补需要一个循序渐进的过程，可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，比如莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥、姜母老鸭汤、当归羊肉汤都是不错的选择，通过温补脾胃改善了运化机能，为冬季进补备好了条件。　　随后就可以增加温热类食物的摄入，比如说可以适度的吃一些炖肉、炖羊蝎子、火锅类的食物，偶尔可以适当吃一点偏辛辣的食物，都是对身体阳气的良好补充。　　但是需要注意冬季寒冷但是干燥，在温补的同时不要忘记了肺肾阴精的保护，饮食中可注意选取银耳、百合、荸荠、莲藕、木耳、茭白、梨、柑橘类水果、各种新鲜的蔬菜等等养阴增液的食品进行搭配，以防止燥火伤阴。　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutys或搜索“陈金柱”

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