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秋季如何养肝权威发布_秋季如何养肝护肝排毒(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

秋季如何养肝

别再弄错了！秋季养肝有顺序 #养肝# #养肝护肝# #养护肝脏的10个好习惯# #如何养护肝脏#

四季养生：中医教你如何顺应节气养身体 𐟌Ÿ 中国人真是聪明，创造出了二十四节气这套东西。你知道吗？古代的人在没有气象观测仪器的情况下，光靠观察自然现象和思考，就总结出了这么一套精炼的规律。真是佩服！ 𐟌🠩€š过二十四节气，我们可以发现古人早就懂得如何养生。《黄帝内经》里提到“食岁谷”、“司岁备物”，意思是每个季节都要按照大自然的规律来选择食物，这样才能更好地滋养五脏。 𐟑‰ 中医有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，还有“春绿色、夏红色、秋白色、冬黑色”的四季颜色对应养生法。 𐟌🠦˜奭㦊䨂春天来了，万物复苏，肝火也旺盛。这个时候要特别注意养肝。多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜等。饮食方面要注意甜少酸，少吃高脂肪和高碳水化合物的食物。 𐟔† 夏季养心夏天对应红色，心脏是身体的重心。夏天炎热，心火容易旺盛。饮食方面要多吃辛味和苦味的食物，少吃动物内脏、鸡蛋、肥肉和过咸的食物。 𐟍‚ 秋天润肺秋天对应白色，重点是润肺和补脾。多吃百合、莲藕、茭白、雪梨等润燥的食物，为冬天打好基础。秋季养肺好了，冬天就不容易感冒上火。 ❄️ 冬季补肾冬天对应黑色，是滋补养肾的好季节。多吃黑豆、黑米等黑色食物，还有牛肉、羊肉等优质蛋白食物，可以提高免疫力。通过这些简单的养生方法，我们可以更好地顺应自然规律，保持身体健康。希望这些小贴士对你有帮助！

如何在现代生活中应用二十四节气？ 𐟌Ÿ 二十四节气，这是古代智慧的结晶，体现了天人合一的理念。它们不仅标注了时间，更蕴含着养生的秘诀。让我们一起来探索如何在现代生活中应用这些古老的智慧吧！ 𐟌𑠦˜奭㥅𛧔Ÿ：养肝护阳春季是万物复苏的季节，也是养肝的好时机。多吃绿色蔬菜，如豆芽、韭菜、菠菜等，可以帮助肝脏排毒。保持心情愉悦，顺应自然，你的身体也会充满活力。 𐟌ž 夏季养生：养心护阴夏天炎热，容易心火旺。饮食宜清淡，多吃西瓜、香瓜、黄瓜等水果。用绿豆、莲子煮粥，或者用薄荷、金银花泡茶，都能帮助你清热解暑。 𐟍‚ 秋季养生：润肺补脾秋季干燥，容易伤肺。多吃银耳、燕窝、梨、芝麻等食物，可以滋阴润肺。避免秋燥，饮食温和，减少生冷食物的摄入，保护脾胃。 ❄ 冬季养生：滋补养肾冬天是养肾的好时机。多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，可以滋肾藏精。羊肉、枸杞、韭菜等也是不错的选择。注意保暖，特别是头部和手脚，保证充足的睡眠，让你在寒冷的冬天里保持健康。 𐟒ᠦŽŒ握二十四节气的养生秘诀，顺应自然，我们就能在现代生活中找到平衡与健康。让我们一起开启养生的旅程吧！

秋季养生：吃梨不寒凉的小妙招老话说得好，“一梨润三秋”，秋天吃梨，再大的燥火也不怕！𐟍 𐟍‚ 秋天的燥火先伤呼吸系统：鼻子干、口干、咽喉干。接着是皮肤，会发痒，抓了之后有白色皮屑。再深一层是胃阴不足、肠燥，导致大便干结和便秘。如果秋燥继续深入，还会伤血、伤肾阴。所以，今天我们就来聊聊如何吃梨，既滋润又不寒凉。原只炖梨：秋天的初阶润燥法把梨连皮切块，放进电压力锅里炖。喜欢甜的可以加点冰糖。加水总量不超过梨的一半，用煮饭模式焖熟即可。或者直接放在炖盅里隔水慢炖一小时。转季小咳嗽、喉咙热热的，吃它最合适！花椒炖梨：外感后的寒热错杂咳嗽准备一个雪梨和5-10粒花椒，按照上面炖梨的方法加花椒一起炖。这个方法特别适合外感后寒热错杂的咳嗽。菊花雪梨汤：风热咳嗽、黄粘痰菊花5朵、梨一个，冰糖适量，脾胃虚寒的可以加一些姜片。梨洗净后切小块，和菊花一起放在养生壶里煮15分钟，最后放入冰糖就可以喝了。莱甘茶雪梨水：养肝又润燥秋天煮莱甘茶时，加一只雪梨，既养肝又防止秋燥上身。一个梨洗干净后切小块，怕寒凉的可以加两片姜，一包莱甘茶，丢养生壶里煮15分钟就可以开喝。百合银耳雪梨羹：平和润五脏之阴秋天的各种燥火，都要靠滋阴来解决。银耳配上雪梨更甜润。银耳提前泡发，小火炖软糯之后再加入百合、雪梨块炖至软烂，可以加红糖或冰糖调味。口干便秘的朋友们，吃它最合适！这些方法简单又实用，赶紧试试吧！𐟍

莲藕长在地下有多深 𐟌Ÿ 古人云：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。” 四季更替，24节气的变化，无不影响着我们的身体健康。因此，饮食养生也要顺应时节。今天为大家带来24节气养生食物大全，助你健康度过一年四季！不同时节，如何有针对性地养生呢？ 𐟌𑠦˜奭㥅𛨂 春季的重点是养肝，对应绿色𐟟飀‚这个季节，大量的绿色蔬菜𐟥椸Š市。春季肝火旺，养肝饮食要注意多甜少酸，少吃高脂肪、高碳水的食物。 𐟔† 夏季养心夏季对应红色𐟟导Œ保护心脏是重点。夏季炎热，容易心火旺盛，我们要重视心脏的养护。饮食方面，多吃辛味食物、苦味食物，少吃动物内脏、鸡蛋、肥肉，少吃过咸的食物。 𐟍‚ 秋季润肺秋季对应白色⬜，这个季节的重点是润肺补脾。多吃例如：百合、莲藕、茭白、雪梨等润燥的食物，为冬季打好基础。秋季养肺润燥得好，冬天就不容易感冒上火。 ❄ 冬季补肾冬季对应黑色⬛，是滋补养肾的好季节。

今日重阳！为什么天气一冷，情绪就容易低落？警惕“秋季抑郁症”！重阳节是一个历史悠久的传统节日，也是全社会爱老敬老的老人节。此时正值深秋，老年人的身体也处于“多事之秋”，子女一定要多关心父母健康。秋季气温变化大，天气干燥，很容易出现身心的一系列不适。那么如何应对“多事之秋”，为健康保驾护航？入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，再加上万物萧瑟，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。中医认为，抑郁的情绪极易引发各类疾病。因此，注重精神调摄至关重要。大家可以做到以下几点： 1.登高赏秋。登高指登山爬山，这时人体与大自然的气体能进行很好的交换，从而增加了获氧量，肺主呼吸，这个过程是有利于肺的功能的。另外，秋高气爽，人在高处看到眼前开阔的景象，情绪自然也会得到舒缓。除了登高，这个季节还建议大家多外出旅游，大自然的美景总是会让人感觉非常美好，苦闷的情绪也会随之消散。 2.加强锻炼。适量的运动可以促进血液循环，加强气血的运行，促进肝气调畅，则有利于不良情绪的排解。 3.养肝。虽然秋季是肺所主的季节，但是养肝在这个季节也是十分重要的，因为肝主疏泄，调畅情志。养肝的关键之一是保证充足的睡眠。“夜卧则血归于肝”，夜晚良好的睡眠状态会让血液回流入肝脏，让肝脏进行能量的蓄积，在血液充分时，白天才能布散到全身，维持身体的需要。睡得好不仅精神好，情绪也变好了，原因就在这里。中医调理抑郁，应以疏肝为主，常用药物有柴胡、白芍、川芎、当归、玫瑰花、贯叶金丝桃、茯苓、香附等等。 4.保持经络通畅。我们可以每天顺经拍打经络在四肢的循行部位。比如，右侧手掌握空拳，拍打左侧上肢经络，手臂内侧的拍打顺序是从近心端向远心端，手臂外侧的拍打顺序是从远心端向近心端。同样用对侧手掌卧空拳拍打下肢经络，拍打下肢内侧时，从下往上拍打，拍打下肢外侧时，从上往下拍打。除此之外，还可以定期通过针灸、推拿等方式疏通经络。#中医# #重阳节# #抑郁症#

秋季适合养肝！这份攻略存好了 #养肝# #秋天养生# #肝病#

养脾脏最好的时间是什么季节? 家人们，大家有没有想过，养脾脏最好的时间是什么时候呢？其实，脾脏并不直接受到某个特定季节的特别影响，但根据中医理论，我们仍然可以在某些季节或时间段内，通过特定的饮食和生活调养，来达到养脾的目的。今天我就来和大家分享一下，不同季节如何养脾，赶快收藏起来吧！ 𐟌𘨄𞨄不受特定季节影响的原因我们要知道，脾脏的功能主要体现在其运化水谷精微，转输营养至全身各部位的能力上。这种功能在四季中都是持续而稳定的，因此，脾脏并不会因为季节的变化而特别受到损伤。只要我们保持合理的饮食和生活习惯，避免过度劳累和不良刺激，脾脏就能保持其正常的生理功能，为我们的健康保驾护航。 𐟍ƒ脾脏四季长养四脏，时间在四季之末虽然脾脏并不直接受到特定季节的影响，但根据中医理论，脾与四季有着密切的关联。特别是在四季末的18日，这段时间被视为养脾的黄金时期。在这个时间段内，我们如果能够顺应脾的喜好，进行合理的饮食和生活调养，就能够达到养脾的目的。例如： -春季末：多吃养肝健脾的食物，如绿叶蔬菜、枸杞等； -夏季末：注意清热利湿，避免贪凉伤脾； -秋季末：以润肺健脾为主，多吃梨、百合等润肺食物； -冬季末：以补肾健脾为主，多吃黑米、黑豆等黑色食物。 𐟌ž脾主长夏，喜燥恶湿，易受伤虽然脾脏并不直接受到特定季节的特别影响，但在长夏时节，脾胃的调养显得尤为重要。长夏时节气温高、气候炎热，人们常常因为贪凉而食用过多冷饮、寒性水果等。这些生冷食物最易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等症状。此外，夏季湿热较重，湿邪易困脾，使得脾胃运化功能受阻，出现食欲不振、腹胀等表现。因此，在长夏时节，我们应注意保护脾胃免受寒湿侵袭，多吃温补食物以驱寒暖胃，如姜、红枣等。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有想了解更多健康养生的小伙伴都可以跟我说哦~欢迎大家留言~

秋季养肝吃什么食物最好姐妹们有没有发现，秋天到了，天气干燥，我们的肝脏也容易受到影响？今天，我就来和大家聊聊秋季养肝应该吃哪些食物，帮助我们的肝脏更好地发挥它的功能！𐟍€ 𐟌🨑›根护肝提高再生能力葛根是一种中草药，对肝脏的保护效果非常显著！它能显著提高肝细胞的再生能力，促进胆汁分泌，从而加强肝脏的解毒功能。对于酒精和脂肪在肝脏的堆积问题，葛根也有很好的预防和改善效果。它能减少酒精对肝脏的损伤，降低脂肪在肝脏中的堆积，进而预防和缓解脂肪肝、高血脂等心脑血管疾病。所以，秋季养肝时，适量摄入葛根真的是个不错的选择哦！ 𐟍枸杞养肝促进肝细胞修复枸杞是我们日常生活中非常常见的一种食材，但它的营养价值和护肝效果可不容小觑！枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，能够有效促进肝细胞的修复与再生。对于那些因肝阴亏虚而引发的腰膝酸软、四肢乏力、失眠多梦等症状，枸杞可以显著改善，帮助恢复肝脏的正常功能。姐妹们，秋季养肝时别忘了把枸杞加到日常饮食中哦！ 𐟌𑥆𓦘Ž子养肝除肝热决明子是一种中药材，具有清肝明目的功效。它能够通过清热解毒来减轻肝脏的负担，从而达到养肝的效果。此外，决明子还能缓解因肝热引起的眼睛干涩、胀痛等不适。在秋季这个养肝的好时节，适量使用决明子无疑是一个明智的选择。 𐟍š荞麦米养肝增强解毒能力荞麦米是一种营养丰富的粗粮，其中的烟酸成分能有效促进人体新陈代谢，进而增强肝脏的解毒能力。通过食用荞麦米，我们不仅可以为身体提供全面的营养支持，还能帮助肝脏更好地执行其解毒功能。所以，秋季养肝时，不妨将荞麦米作为主食的一部分哦！ 𐟍雪梨养肝缓解秋燥雪梨是秋季的养生佳品，性凉多汁，被誉为“天然矿泉水”。在秋季气候干燥时，吃些梨可以有效缓解皮肤瘙痒、口鼻干燥等问题。同时，雪梨中的丰富营养成分也能帮助肝脏更好地发挥其作用。因此，秋季养肝时，不妨多吃一些雪梨。好啦，今天的分享就到这里啦！姐妹们赶快去试试这些食物吧，不仅美味还能养肝哦！有任何问题或者想了解更多养生知识的朋友们都可以留言告诉我哦！感谢大家的关注！❤️

秋天养肝，排肝毒！7个实用方法 #养肝# #肝脏排毒# #养肝护肝排肝毒# #如何排毒养肝# #秋天养生#

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