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习惯的力量读后感新上映_高效能人士的七个习惯(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

习惯的力量读后感

《习惯的力量》读后感：如何改变习惯？大家好，我是你们的书籍探索者落月。今天我们要一起读的书叫《习惯的力量》。这本书由查尔斯ⷩƒ𝥸Œ格（Charles Duhigg）所著，探讨如何通过改变习惯来改变生活、工作和社会的方方面面。以下是我总结的6个关键点： 𐟔„ 习惯回路习惯是由暗示、惯常行为和奖励三部分组成的循环。暗示触发习惯，惯常行为是习惯本身，奖励则巩固习惯。这一循环帮助我们理解习惯的形成和改变。 𐟏‹️‍♂️ 核心习惯核心习惯是那些可以引发连锁反应的习惯，改变一个核心习惯可以带动其他相关习惯的改变。例如，锻炼作为一个核心习惯，不仅能提升身体健康，还能带来更好的饮食和睡眠习惯。 𐟒ꠦ„志力与成功书中通过星巴克的例子，说明了意志力是可以通过习惯培养的。将意志力变成自发意识，有助于个人和组织实现长期目标和成功。 𐟏⠧𛄧𛇥’Œ社会习惯不仅个人有习惯，组织和社会也有习惯。这些习惯影响着公司的运作和社会的运转。改变组织习惯，可以提高企业效率和员工满意度，甚至带动社会变革。 𐟏… 习惯改变的黄金法则改变习惯的关键在于保持暗示和奖励不变，但改变惯常行为。例如，用跑步替代吸烟，依然保留放松的感觉作为奖励。 𐟤” 自由意志与责任书中探讨了习惯和自由意志的关系，虽然很多行为是习惯驱动的，但我们依然需要为自己的行为负责。理解习惯的运作，能够帮助我们更好地控制和改善自己的行为。《习惯的力量》探讨了习惯在我们生活中占据的重要地位。通过理解和应用习惯回路，我们能够更有意识地培养积极的习惯，改变负面的行为。书中的核心习惯和意志力培养方法，可以在我们的生活中实践尝试。通过保持暗示和奖励不变，改变惯常行为的策略这种技巧，让我发现改变习惯其实并不难，只要有正确的方法和持续的努力，每个人都可以实现更好的自己。如果你也有想改变的关键习惯，推荐你读一读这本书。

𐟓š《掌控习惯》读后感：习惯的力量与养成 𐟤” 你有没有想过，为什么习惯会影响我们的命运？其实，我们的行为中有40%到50%是受到无意识习惯的影响。习惯的养成需要四个关键步骤：提示、渴求、反应和奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，最终与提示形成关联。这四个步骤构成了一个神经反馈回路，让我们养成自然而然的习惯。 𐟓š 《掌控习惯》这本书，通过揭示这四个步骤，帮助我们理解习惯的养成过程。作者詹姆斯•克莱尔，作为习惯研究专家和习惯学院的创始人，总结了培养习惯的四大定律：让习惯显而易见；让习惯有吸引力；让习惯简便易行；让习惯令人愉悦。 𐟒ᠩ€š过这四大定律和56个具体案例，这本书帮助我们快速养成良好的习惯。同时，利用这四大定律的反面，我们也可以有效地戒除不良习惯。 𐟌ˆ 如果你正在寻找一种方法来改变自己的生活，那么《掌控习惯》绝对是一本值得一读的好书。它不仅提供了理论支持，还通过具体的实践案例，让我们看到习惯的力量和养成好习惯的可能性。

如何用习惯的力量成就写作梦想？ 𐟓– 你是否曾被书中的文字深深打动？想要写出动人的作品，其实从小培养写日记的习惯至关重要。全国写作名师高子阳的《日记十招》详细介绍了如何从小培养孩子写出高质量的日记。 𐟔‘ 第一招：用一句话简单写日记。高子阳老师通过这种方式，巧妙地化解了孩子对日记的恐惧和偏见。先用表格写下一句话，观察鱼缸里的变化，然后就可以去做其他事情了。最好用刚写的那句话画一幅画作为开头篇。第二天再把这句话延长，每天多几个字，到了14天就是一段很好的文章了。 𐟌毸第二招：10000种“天气”绝不重复。根据书中的方法，可以轻松学会天气的创意写法。学会了对事物观察，每天写日记都会有收获，时间长了甚至可以写书。 𐟓 第三招：365个“我有（）”或“我没有（）”。通过这种方式，日记不再愁没得可写。 𐟓– 第四招：300篇读后感型日记。读后感日记不再怕。 𐟌™ 第五招：100个梦将被我卖掉。学会想象，让日记更加有趣。 𐟎蠧쬥…�›：200篇诗歌型日记。通过创意写作，学写诗歌，让日记更加文艺范儿。 𐟌ž 第七招：2个月的暑假绝密日记。假期日记也可以每天不一样，让生活更加丰富多彩。 𐟒Œ 第八招：100位名人之信写起来。通过写信的方式，接触更多名人名著，知识面更加广泛。 𐟓– 第九招：12年的我：自传体日记。通过自传体日记，讲述一路上的感想与收获。 𐟓š 第十招：30本日记书，我要读。从此爱上写作和阅读，提供思路的借鉴和启发。 𐟌Ÿ 学完了以上十招，相信你的日记水平会有显著提升，再也不是当初的小白了，轻轻松松就可以写日记了。这本书还有趣味的漫画插图，小朋友阅读起来完全没压力，赶紧行动吧！

《高效能人士的七个习惯》读后感在这个金秋时节，我有幸阅读了史蒂芬ⷦŸ炙𔧚„《高效能人士的七个习惯》。这本书如同明灯一般，照亮了我前行的道路，让我对自我管理和个人成长有了全新的认识。通过书中的实例和理论，我深刻体会到了这七个习惯的力量，它们不仅适用于职场，更渗透于生活的方方面面。书中提到，高效能人士在面对挑战时，总是能够主动承担责任，积极寻求解决方案。这让我联想到自己在职场中的一次经历。当时，项目遇到了技术瓶颈，团队士气低落。我意识到，如果被动等待，问题只会越积越多。于是，我主动站出来，组织团队讨论，积极寻找解决方案，最终成功克服了难关。这次经历让我深刻体会到，积极主动不仅是对工作的态度，更是对自己人生的负责。 “以终为始”的原则强调在做任何事情之前，都要先明确目标和方向。这让我联想到自己制定年度计划时的情景。我会先设定一个清晰的目标，然后将其分解为可执行的步骤，并坚持每天朝着目标前进。这种以结果为导向的思维方式，让我在工作中更加有条理，也更容易取得成果。 “要事第一”的原则教会我如何区分紧急与重要的事务，并优先处理那些对实现目标有最大贡献的任务。在日常工作中，我经常会遇到各种琐碎的事务，但我会坚持使用时间管理矩阵等工具，确保自己始终专注于最重要的事情。这种习惯不仅提高了我的工作效率，也让我有更多的时间去学习和提升自己。在阅读过程中，我对“双赢思维”和“知彼解己”这两个习惯印象深刻。双赢思维强调在合作中寻求共同利益，而非零和博弈。这让我意识到，在与人交往时，我们应该更多地关注对方的需求和利益，通过协商和合作实现共赢。而知彼解己则教会我如何倾听他人、理解自己。在沟通中，只有先理解对方，才能更好地表达自己的观点和需求，从而建立深厚的理解和信任。通过这本书，我深刻认识到高效能人士之所以成功，并非因为他们拥有超人的能力或天赋，而是因为他们养成了良好的习惯。这些习惯不仅帮助他们在职场上取得卓越的成绩，更让他们在生活中保持积极向上的心态。结合当前的社会环境，我发现这七个习惯同样具有现实意义。在快速变化的时代背景下，我们需要不断学习和成长以适应新的挑战和机遇。而高效能人士的七个习惯正是我们在追求个人成长和职业成功过程中不可或缺的指南。

𐟓š《掌控习惯》读后感：从微习惯到伟大成就最近读了几本关于习惯的书，《掌控习惯》给我留下了深刻的印象。这本书让我意识到，习惯的力量是巨大的，而且可以通过一些简单的方法来培养和改变。基本原理：微习惯的力量 𐟒ꊊ微习惯的力量：微习惯在复利的作用下，会产生巨大的力量。习惯的养成需要突破潜能蓄积期，也就是从量变到质变的临界点。微习惯是更大系统的一部分，所以习惯的养成要关注体系，涉及导致结果的过程。身份—过程—结果：改变身份需要两步进程。首先，决定你想成为哪类人；然后用小赢证明给自己。培养习惯四步法：提示—渴求—反应—奖励。培养习惯四定律 𐟓œ 提示：让它显而易见。习惯成自然就不再关注，指差确认—说出你的行动—将下意识提升到警觉水平，习惯记分卡能了解你的行为。两个常见提示是时间和地点，应用执行意图公式：我将于[时间]在[地点][行为]。还可以将新习惯与前习惯叠加：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。习惯与周围环境相关联，可以换环境或固定空间用途。渴求：让它有吸引力。对奖励的期待促使行动，将喜好的高频动作与低频动作搭配。加入一种文化中培养习惯。行为能赢得认可、尊重和赞扬就有吸引力。习惯是解决古老欲望的现代方法。培养难度大的习惯前做喜欢的事来创造激励仪式。反应：让它简便易行。采取行动，习惯的培养在于重复的次数，使行为变得更加自动化。人类遵循最省力法则：降低与好习惯相关的阻力。预备好环境，使行动更容易。新习惯开始所用时间不超过两分钟。新习惯开始前仪式化。一次性选择或使用技术自动化。奖励：让它令人愉悦。保持习惯要有即时成就感，即使在细微处。用习惯跟踪法跟踪进度，如日历打勾打叉；习惯叠加+习惯追踪公式是：在[当前习惯之后，我将[追踪我的习惯]。限定中断不超过两次。消除习惯四定律 𐟚늦示：使其无从显现——减少接触导致坏习惯的提示或远离充满诱惑的环境。渴求：使其缺乏吸引力——将坏习惯与消极情感联系。反应：使其难以施行——通过承诺机制、让坏习惯变得不切实际。奖励：使其令人厌烦——让坏习惯附加不愉快的感受、增加行为社会成本、知道别人看着你。从好转向伟大 𐟌Ÿ 选择最适合你的习惯，扬长避短。把习惯当技能培养，始终处于心流状态，按既定计划行事不动摇。习惯动作+刻意练习=精通，反思和回顾时刻关注自己的表现，不执着于一个身份。获得持久成果的秘诀是不断进步，永不停歇。

《认知觉醒》读后感最近，我有幸阅读了周岭的《认知觉醒》，这本书给我带来了许多深刻的思考和启发。以下是我对这本书的一些感想：人生五件套：早冥读写跑早起：早起的鸟儿有虫吃。早起不仅能创造大量的可支配时间，还能让我们更早地进入深度睡眠。我努力每天早上5点多起床，虽然一开始很难适应，但慢慢地就习惯了。冥想：闭眼专注于呼吸，关注当下。冥想能帮助我们养成专注的习惯，让我们更加专注于当下的事情。读书：书籍是人类进步的阶梯。读书可以让我们变得更加明智，拓宽我们的视野。即使现在用不到，未来某一天也会在某个场合派上用场。读书还能带来内心的平静和快乐。写作：只读不写的学习是不完整的，低效的。无论读了什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，然后能够用自己的话将其描述出来，这才是真正的领悟。运动：运动不仅能让我们身材更好，精神更佳，还能增强大脑功能，提升注意力、记忆力和自制力，从而提高学习效果。焦虑的根源想同时做很多事，又想立即看到效果。急于求成，想不努力就立即看到效果。自己的欲望大于能力，极度缺乏耐心。人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。习惯的力量习惯之所以难以改变，是因为它自我巩固——越用越强，越强越用。想从既有的习惯中跳出来，不是靠自制力，而是依靠知识。安全感安全感源于自己在某一方面拥有独特的优势，比如能力、财富、权利或影响力。慢生活是有底气的自给自足，而不是好吃懒做的得过且过。在每一个充满希望的清晨，告诉自己努力是为了遇见更好的自己。凡事靠意志力坚持都很难长久，但靠内驱力结果就截然不同，无论学习还是运动，短期靠毅力，长期还是得靠内驱力。总的来说，《认知觉醒》这本书让我更加清晰地认识到自我成长的秘诀和挑战。希望这些思考能对大家有所帮助！

活出生命的意义读后感 ### 一R 简介这本书真的是一本充满智慧的书。它通过探讨意义疗法、灵魂治疗、死亡威胁以及生命的意义，告诉我们如何正确看待不可避免的苦难，从而找到生命的意义。二R 全书最打动我的三句话英雄的稀有： “英雄稀有，他们静静地出现，在世界上留下印记，当他们逝去，作为整体的人性，已变得再也不一样了。” 这句话让我感受到英雄的独特和珍贵，他们用自己的生命为人类留下了宝贵的财富。自由的宝贵： “有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己态度和行为方式的自由。” 这句话让我意识到，无论环境多么恶劣，我们都有选择自己态度的自由。习惯的力量： “把人定义为可以习惯任何事物的种群，人可以习惯任何事物，但请不要问我是如何习惯的。” 这句话让我意识到，人的适应能力非常强，只要有内心的追求，就能慢慢习惯任何事物。三R 主题本书的前半部分讲述了作者在奥斯维辛等四个集中营的经历。初入集中营的忐忑、饥饿、疾病、痛苦、殴打、暴力、尊严的丧失、人格的麻木、情感的缺失，多少次命悬一线，只能在绝望中寻找活下去的信仰。通过对过去甜蜜的回忆和对未来自由的畅想来抵御当下非人的囚犯生涯。适应性：让我印象深刻的是，人的适应性非常强，只要内心有追求，就能慢慢习惯任何事物。这个追求可以是至亲的等待、未完成的巨作、未结束的科研、未尽的责任，只要有这些东西，那他就可以忍辱负重。就像尼采所说：如果一个人知道了为什么而活，那他就可以忍受任何一种生活。苦难的意义：所谓哀大莫过于心死吧，一个人失去活下去的勇气，他全身的免疫系统会迅速土崩瓦解，病魔立刻将他吞噬。本书在寻找生命的意义的过程中，没有过分的夸大苦难的意义，尽管痛苦是存在的，甚至说可以通过痛苦找到意义，前提是痛苦难以避免。如果它是能够避免的，那么消除它的原因才是有意义的事，因为遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。苦难的途径：苦难不必追求，也不必粉饰，苦难就是苦难，苦难只是寻找到生命之意义的途径之一！既然不可避免一部分苦难，就一定要将它转变为自己的财富，就像陀思妥耶夫斯基所说：“我只害怕一样，那就是配不上我所受的痛苦。” 人生的类比：最后，书中的将人生和电影来进行类比，让我有种醍醐灌顶之感：“一场电影：它由成千上万个镜头组成，每个镜头都有其含义和意义，但是在看完最后一个镜头之前，整个电影的意义是不能确知的。但是，如果我们不能理解每个镜头的意义，那么对整个电影的意义也就无法把握。”所以不同的人，不同的年龄段，甚至每一天的生命意义都是不一样的，是每个单一情境的潜在意义，直到生命的终结，终极意义才能被揭示。