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重阳节饮食前沿信息_重阳节必吃的9种食物(2024年11月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

重阳节饮食

𐟑𔨀年人团建活动精选游戏 𐟎‰重阳佳节，与长辈共度欢乐时光！𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑把𐟌𜣀登高赏菊】：一起登高，欣赏美丽的菊花，感受秋天的韵味，同时锻炼身体。 𐟑룀趣味秋游】：在家人陪伴下，漫步公园，玩游戏，品尝美食，留下美好回忆。 𐟎�重阳游园会】：参与投壶、射箭等游园活动，体验传统文化的独特魅力。 𐟍‚【重阳养生课堂】：学习秋季养生知识，合理饮食，适量运动，保持身体健康。 𐟎죀观看老电影】：与家人一起重温经典老电影，感受时代的变迁与人文情怀。 𐟎裀手工合集】：尝试制作五谷杂粮画、茱萸香囊等手工艺品，体验传统工艺的乐趣。让这个重阳节充满欢声笑语，成为家中长辈的美好回忆！𐟒•

重阳节饮食需注意以下几点： 1. 营养均衡：老年人应选择多样化食物，包括谷类、蔬果、豆类、鱼虾及瘦肉等，确保摄入丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 2. 口味清淡：菜肴应以清淡为主，避免过咸、过油、过甜，建议每日食盐量不超过6克，减少高糖食物摄入。 3. 软烂易消化：由于老年人消化功能减弱，食物应烹饪得软烂易消化，如蒸、煮、炖等烹饪方式，避免生冷硬食。 4. 适量进食：每餐七八分饱为宜，避免暴饮暴食，保持“三分饥和寒”的健康理念。 5. 适量饮酒：若有饮酒习惯，应严格限制酒量，避免过量饮用影响健康。 6. 注意饮食卫生：选择新鲜食材，现做现吃，避免剩饭剩菜，确保食物安全卫生。 7. 尊重传统：重阳节可品尝传统美食如重阳糕、菊花酒等，但需注意适量，细嚼慢咽，以促进消化。遵循以上原则，不仅能让老年人在重阳节享受美食，还能促进身体健康。

「重阳节」「今日重阳愿您安康」「关爱老人不止在重阳节这一天」「国医的精诚力量」重阳节，8个中医养生锦囊，送给天下父母！农历九月九日，为传统的重阳节。《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。重阳节时令气候特征以光照减少，日短夜长，气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低为主，正是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。从中医的角度来分析，重阳节是由热转寒、阳消阴长的过渡阶段。此时天地之气机变化剧烈，由夏季的长旺转为秋季的收敛，人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴”，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。所以，重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气；二则养好阴精。具体遵循以下几方面： 1、饮食重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。同时要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。 2、作息《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。睡眠质量直接影响着身心健康状态，人体生理生化特征改变的节律随年龄的增加而变化，老年人睡眠节律易被扰乱，宜保持有规律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免昼夜颠倒，随心所欲。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。秋天的最佳睡眠时间为亥时初（21：00）入睡，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。 3、穿衣重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“出门需防三、九月”，“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，酌情增减，随增随减；另外秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强老人抗寒能力，勤晒被褥让紫外线杀菌，多喝热水促进新陈代谢，多吃御寒食物以生热。 4、运动重阳佳节，有登高望远的习俗。对老年朋友来说，登山不仅能锻炼身体，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒缓郁闷情绪的作用。由于老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群，如果家里有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节健康。爬山时膝关节所要承受的重量是人体重量的3～5倍，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。另外，下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。中老年人登高望远请注意以下几点事项：（1）首先要先评估自身膝关节的健康状况，如已出现过酸痛或扭伤的情况，尽量不要参与登高爬山活动；（2）做好热身运动，如双手搓热轻轻按摩膝关节、膝关节屈伸拉筋运动等，时间为5分钟左右；（3）切忌追求速度，以不负重状态最佳；建议增加中途休息频率，切忌一口气从山脚到山顶；（4）选择松软、舒适、有弹性、防滑的鞋子；并使用登山拐杖等辅助工具，以减少膝关节的磨损；（5）秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动；锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。 5、情志 “自古逢秋悲寂寥”“秋风秋雨秋煞人”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。重阳节后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。 6、洗澡秋天来临，老年人洗澡的次数也可以减少了。因为秋季气温没有夏季高，流汗也相应减少，如果洗澡过多可能会因为清洁身体表面的油脂从而破坏皮肤的油水平衡。在秋天洗澡的时候，要选择碱性小的沐浴液，如果选择的碱性过大可能会让皮肤的酸碱平衡被破坏，也不利于皮肤的自我成长的过程，还可能会在秋天的干燥天气下出现皮肤感染的现象，建议最好是选择中性的沐浴液。如果有条件的话，在洗澡后，可以在皮肤上涂一层身体乳。这样既能起到保护皮肤的作用，也能把秋天里的水分锁进皮肤里，不至于干燥得过快。 7、热水泡脚，胜似补药足浴能促进血液循环，脚又有人的第二心脏之称，脚离人的心脏最远，负担最重，因此足部最容易血液循环不畅，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是经常感觉手脚冰凉的人们，足浴是极好的保健方法。建议泡脚的水温不宜过高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 8、艾灸通过艾灸肺俞、肾俞、脾俞、足三里等可温经散寒、行气通络、调和脏腑，温阳除湿；拔罐可通经活络、行气活血、祛风散寒；穴位贴敷定喘、肺俞、命门、神阙等可扶正，通营卫，调升降，理阴阳，安五脏；中药足浴可疏通经络、温阳散寒、通络止痛，可以刺激足底的穴位，增加足底经络的运行状况。自揉太渊、涌泉穴，可补肺强肾、提高机体免疫力。「养生超话」

重阳养护正当时𐟍 𐟍‚重阳节，又称登高节，老年节，中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九日。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。重阳节饮食注意事项有哪些呢❓ 饮食上以清淡为主，适当进补。秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”但是许多𐟀„𐟒Š补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾BING，比如支气管Y、支气管哮喘、鼻Y等，预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。重阳节合适水果有呢些呢 ❓ ✅石榴：重阳节吃石榴也正是时候，秋季正是上市的时候，酸甜可口，营养也满满哦~ ✅板栗：板栗虽然不属于水果类型，但是吃板栗功效作用多，尤其适合重阳节吃。10月份是栗子的上市季节。 ✅ 无花果：《本草纲目》载:“无花果味甘平，无DU，主开胃、止泄痢、治五痔、喉痛”很合适秋季吃哦𐟑‹ 重阳节合适蔬菜有呢些呢 ❓ ①芋头： 𐟀„𐟑颀⚕️学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通𐟒餾🣀化痰散结、补中益𐟒覰”等多种功效，非常适宜用来补虚。 ②南瓜：秋天的确是最适合吃南瓜的季节，此时南瓜大量上市，不老不嫩的口感恰到好处;而且，富含维生素a、维生素e的南瓜，最能缓解秋天气候的干燥，还能起到增强机体免疫力的功效。 ③茭白：茭白，也经常被人称为茭瓜、茭白子等，是中国特有的一种水生蔬菜，一般产于我国气候湿润的南方水乡。新鲜水灵的茭白不论是配着煮肉和着青菜炒，甚至“一味独秀”当主角，都占尽风头。都是非常好吃的哦~ “自古逢秋悲寂寥”，重阳节前后，草叶𐟍枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁。我国自古有重阳节登高赏景的习俗，金秋十月，天高𐟌𞦰”爽，登高远望不仅可以促进全身𐟩𘦶𒥾꧎ﯼŒ增强𐟫€𐟫功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，多饮菊花茶𐟍𕥏碌奎𛰟”壀养肝𐟑€明目。 cr.爱养生的小飞宇「健之佳超话」

【重阳节胆囊炎患者也能大快朵颐？健康美食秘籍来了！[哟]】重阳节，家人们是不是已经准备好大吃一顿？但胆囊炎的朋友们，节日美食虽好，可不要贪嘴哦！今天，就给大家带来一份胆囊炎患者的重阳饮食全攻略，让你在享受节日氛围的同时，也能吃得健康！低脂饮食：胆囊炎患者要对高脂食物说“不”[𐟙…]，比如油炸食品、肥肉等。选择瘦肉、鱼虾和豆制品，既能补充蛋白质，又不会给胆囊增加负担。高纤维食物：新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，这些富含膳食纤维的食物，有助于促进胆汁排泄，降低胆囊炎风险。维生素补充：苹果、香蕉等富含维生素的食物，可以提高身体免疫力，对胆囊炎患者大有裨益。少食多餐：避免暴饮暴食，少食多餐有助于减轻胆囊负担，让胆囊炎患者也能享受节日美食。避免刺激性食物：辛辣、生冷、易胀气的食物，如辣椒、冷饮、大豆等，可能会让胆囊炎症状加重，记得要远离哦！[没眼看] 在这个重阳节，胆囊炎患者只要遵循这份饮食攻略，就能在享受美食的同时，保持健康。如果有任何不适，记得及时就医，按医生的建议进行治疗。#重阳养生汇# #胆囊炎#

重阳已至，阳气渐收。女性朋友尤其要注意这6点！重阳节是中国的传统节日，重阳节时令逐渐进入深秋，气候渐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降。尤其是那些患有肌瘤、囊肿的女性朋友们，这个时节不仅可以感受大自然的美景，也是养护身体、调和气血的好时机，在日常生活中可以注意以下几点： 1. 饮食养生润肺生津：多吃梨、百合、银耳等润肺食物。梨可以清热降火、润肺生津；百合润肺止咳、清心安神；银耳滋阴润肺、养胃生津。健脾益胃：适当食用山药、芡实、莲子等健脾益胃之品。山药可健脾益胃、滋肾益精；芡实能健脾止泻、益肾固精；莲子可补脾止泻、益肾养心。 2. 起居调摄顺应秋季特点：早睡早起，顺应阳气的收敛。保暖：注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖，特别是老年人和体质较弱者。 3. 适度运动秋季因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如：散步、太极拳、八段锦等，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。 4. 调畅情志保持平和心态：避免过度悲伤、焦虑等不良情绪，可以通过赏菊、登高远眺等活动放松心情。 5. 艾灸艾灸穴位：在重阳节前后，可艾灸足三里、关元、气海、涌泉等穴位，具有健脾益胃、补肾壮阳、益气助阳等作用。 6. 按摩穴位按摩：经常按摩迎香穴可预防感冒；按摩合谷穴可缓解头痛、牙痛等；按摩内关穴可调节心脏功能；按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风。#中医# #养生# #女性健康# #重阳节#

重阳节非遗饮食：从汉朝到现代的习俗变迁重阳节，这个源于中国古代的情感节日，被列入第一批国家非物质文化遗产名录。自唐代起，重阳节便有了固定的日期和特定的民俗活动，其中非遗节日饮食更是不可或缺的一部分。 𐟍‚ 登高与重阳糕古代人们崇拜山神，认为山神能免除灾害。在“阳极必变”的重阳节，人们登山拜神以求吉祥。重阳登高自然带来了吃重阳糕的习俗。汉朝时，人们吃的是蓬饵，这是一种用蓬草和米面制作的重阳花糕。黏黍米是主要材料，蓬草的香味和碱性防腐作用使其成为理想的选择。唐朝时期，麻葛糕和米锦糕开始流行。葛根是豆科植物，其根茎可食用，也可入药。到了宋朝，菊糕成为重阳节的主打食品，制作工艺精湛，用糖、肉、秫面和各种杂物制作而成。明清时期，重阳食品统称为花糕，有些制作精巧的，甚至将花糕做成九层宝塔状，上面还精心制作两只小羊，象征九九重阳。 𐟌𜠨𕏨Š与饮菊花酒重阳赏菊的历史可以追溯到春秋战国时期，至秦朝逐渐流行，三国时期已经普及，因此重阳节又称菊花节。九月九日，人们饮菊花酒，以糯米蒸酒，制醪糟，香甜可口。菊花盛开时，民间有饮“菊花酒”的习俗，汉朝时，这个习俗还在汉高祖宫中用于养生。明代，刘若愚在《明宫史》中记载，菊花酒需进宫供奉，经过宫中匠人的精心研制，最终创制出品质高贵、口味独特的菊花白酒。其用料精贵，酿造工艺繁琐，纯手工酿造，耗费时间长，已列入国家级非物质文化遗产名录。 𐟌 非物质文化遗产非物质文化遗产（简称非遗），是我们的文化基石，是古老传统和历史的核心，是人类智慧和创造力的瑰宝。湖北应城黄滩酱油，是传承近五百年的传统手工技艺，是湖北省非遗保护项目。关注非遗，保护非遗，传承非遗，是我们的责任！

【转发收藏⭐️ |「重阳节的饮食习俗」】「今日重阳愿您安康」每年农历九月初九,是中国传统节日重阳节。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”。那么，重阳节都有哪些饮食习俗呢？「请查收重阳节的仪式感」 ☀️吃重阳糕重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。古人在重阳节前后几天制作的松糕称作重阳糕，又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法。主要有烙、蒸两种，糕上往往插五色小彩旗，夹馅并印双羊，取"重阳"之意。 ☀️饮菊酒菊花，是我国名花，也是长寿名花。在“霜降之时，唯此草盛茂”，由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。 ☀️吃糍耙吃糍耙，是我国西南地区重阳佳节的又一食俗。糍耙分为软甜、硬咸两种。其做法是将洗净的糯米下到开水锅里，一沸即捞，上笼蒸熟，再放臼里捣烂，揉搓成团即可。食用时，把芝麻炒熟，捣成细末，把糍耙团搓成条，揪成小块，拌上芝麻、白糖等。其味香甜适口，称为“软糍耙”。硬糍耙又称“油糍耙”，做法是糯米蒸熟后不捣烂，放在案上搓成团，擀开后放些食盐和花椒粉做成“馅芯”，再卷条切片，再入油锅中炸制，成色金黄美观，咸麻香脆，回味无穷。 ☀️吃蟹在我国的一些地方重阳节有吃蟹的习俗。中秋刚过，北方的蟹正是肥硕之时。俗话说：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”重阳时节捕捉的蟹最为上品，此时的蟹脂满膏肥十分味美。 ☀️吃羊肉面 “羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。秋天正是羊最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。和猪肉、牛肉相比，羊肉肉质细嫩，蛋白质含量高，且脂肪、胆固醇含量少，很适合老人食用。（中国食品报）

「网络中国节ⷩ‡阳」【码住！「重阳节健康饮食小贴士」】「岁月不老」自古以来，重阳节就有饮菊花酒、吃重阳糕的习俗。医生提醒：①菊花酒美别多喝，重阳糕香谨慎吃；②重阳前后宜食酸、润养肺；③老人饮食有讲究……详戳↓↓祝福所有长辈节日快乐，身体健康！@科普中国

重阳敬老，关注健康再登高！！雀巢健康科学与您携手[给你小心心] - 提升爸妈行动力，轻松走出每一步[全力以赴][全力以赴] - 改善消化，让爸妈吃的舒服无负担[打call][打call] - 稳定血糖，爸妈安心每一天[哇][哇] 这个重阳节，NHS带你送礼送到长辈心坎上超值活动仅一周，速戳链接先到先得啦→网页链接「重阳节」「送父母一份看得见的健康」「重阳节给父母一个爱的问候」「重阳赏秋记」「重阳节健康饮食小贴士」「健康小知识」「守护全家健康「雀」实杠杠滴」「巢人健康日历」「重阳节送父母最酷的健康礼物」「我在微博涨知识」「今天老年轻了」

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