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1岁宝宝食谱权威发布_1岁辅食100种(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

1岁宝宝食谱

1岁宝宝营养午餐食谱，一周不重样！对于一岁多的宝宝来说，营养均衡的辅食至关重要。以下是一周的营养午餐食谱，每天不重样，帮助宝宝健康成长。 𐟍䠨™𞧚짓œ汤：富含钙质，适合宝宝补钙。 𐟍– 肉沫豆角：提供丰富的蛋白质和纤维。 𐟥š 蒸蛋：简单易做，营养丰富。 𐟥젧™𝨏œ包肉卷：色彩鲜艳，宝宝喜欢。 𐟍𒠨‚‰沫蒸蛋：口感滑嫩，宝宝易消化。 𐟍𒠧𚢧ƒ稱†腐：富含钙和蛋白质。 𐟥— 烫生菜：清新爽口，适合夏天。 𐟍– 萝卜排骨汤：营养丰富，适合冬天。 𐟍… 番茄鸡蛋：酸甜可口，宝宝爱吃。 𐟥젦𒹨œ：富含维生素，适合宝宝。 𐟍䠥†짓œ虾滑汤：清爽可口，适合夏天。 𐟍𒠩𛄨𑆧‚–猪脚：富含胶原蛋白，适合皮肤养护。每天的午餐可以按照这个食谱来安排，确保宝宝营养均衡，健康成长。记得根据宝宝的口味和需求进行适当调整哦！

1岁宝宝一周营养食谱，家长们快来看看吧！ 𐟑𖠨🙤𘪩˜𖦮𕧚„宝宝需要多样化的营养，精心准备的辅食可以帮助他们健康成长。以下是宝宝一周的辅食安排，快来看看吧！ ✨ 周一：早餐：南瓜小米粥 + 蒸蛋羹，香甜软糯，开启活力满满的一天。𐟥š 午餐：软米饭 + 胡萝卜炒肉丝 + 菠菜汤，营养丰富。𐟥• 晚餐：番茄鸡蛋面，酸酸甜甜，宝宝超爱。𐟍œ ✨ 周二：早餐：牛奶 + 全麦面包，简单又健康。𐟥› 午餐：二米饭 + 虾仁西兰花 + 冬瓜汤，鲜美可口。𐟦 晚餐：瘦肉蔬菜粥，暖身又暖胃。𐟥㊊✨ 周三：早餐：红枣燕麦粥 + 水果片，补充维生素。𐟍Ž 午餐：红薯饭 + 土豆炖牛肉 + 白菜豆腐汤，能量十足。𐟥” 晚餐：菠菜瘦肉馄饨，一口一个超满足。𐟥Ÿ ✨ 周四：早餐：酸奶 + 小蛋糕，宝宝的小甜点。𐟧 午餐：玉米饭 + 清蒸鲈鱼 + 菌菇汤，鲜嫩美味。𐟐Ÿ 晚餐：南瓜浓汤面，香甜浓郁。𐟎ƒ ✨ 周五：早餐：鸡蛋蔬菜饼 + 豆浆，营养丰富。𐟥š 午餐：紫米饭 + 豆角炒肉末 + 西红柿鸡蛋汤，下饭神器。𐟍† 晚餐：虾仁蔬菜粥，鲜美营养。𐟦 ✨ 周六：早餐：牛奶 + 小馒头，经典搭配。𐟥› 午餐：燕麦饭 + 鸡肉炒胡萝卜 + 丝瓜汤，清爽可口。𐟐” 晚餐：青菜肉丝面，简单易做。𐟥슊✨ 周日：早餐：玉米糊 + 蒸红薯，粗粮细作。𐟌𝊥ˆ餐：软米饭 + 番茄炒鸡蛋 + 紫菜蛋花汤，家常菜也美味。𐟍… 晚餐：瘦肉粥 + 蒸南瓜，清淡可口。𐟎ƒ 希望这些食谱能帮到各位家长，让宝宝们健康快乐地成长！

1岁宝宝一周午餐晚餐食谱，营养美味不重样 𐟍𝯸 为1岁+的宝宝准备营养均衡的午餐和晚餐是每位妈妈的重要任务。以下是一周的食谱安排，旨在确保宝宝饮食的多样性和营养均衡。 𐟍š 周一：鳕鱼蔬菜炒饭 + 莲藕排骨汤 + 油菜 + 圣女果 𐟍š 周二：杂粮米饭 + 五花肉炖鹌鹑蛋 + 番茄西兰花 + 奇异果 𐟍š 周三：谷物米饭 + 肉沫土豆 + 蒜蓉油麦菜 + 火龙果 𐟍š 周四：米饭 + 蒸鳕鱼 + 清炒胡萝卜茭白 + 裤子 𐟍š 周五：杂粮米饭 + 鳕鱼鲜虾豆腐煲 + 清炒包菜 + 葡萄 𐟍š 周六：杂粮米饭 + 黄瓜炒鸡蛋 + 烧鸭 + 冬枣 𐟑颀𐟍𓠥ˆ𖤽œ小贴士：食材要根据宝宝的咀嚼能力进行处理。调味品可以选择酱油、宝宝耗油和香菇粉等。 𐟍𝯸 通过这些食谱，宝宝可以获得多样化的营养，包括主食、肉蛋水产、蔬菜和水果，确保宝宝的饮食平衡和健康。

1岁宝宝的营养午餐食谱分享 𐟍𒊤𛊥䩧𛙥‡†备了一份营养丰富的午餐，食材包括大米、紫薯、红薯、猪肉、茭白、胡萝卜、茄子和番茄等。来看看今天的食谱吧： 𐟍– 茭白炒肉将猪肉提前腌制15分钟，加入生粉、辅食油和淀粉。热锅凉油，放入小葱炒香，再加入腌制好的猪肉翻炒至变色。加入茭白和胡萝卜，倒入适量水焖煮3分钟。最后加入调料，翻炒均匀即可。 𐟍† 烧茄子将茄子切成小丁，番茄也切成丁。茄子丁裹上淀粉，热锅凉油煎至金黄后盛出。锅中再放油，加入蒜末和葱花炒香，倒入番茄丁炒至软烂。加入煎好的茄子丁翻炒，最后加入调料，撒上葱花和白芝麻即可。 𐟥젩’菜青菜焯水后备用。热锅凉油，加入蒜泥炒香，倒入焯水后的青菜翻炒片刻。加入适量调料，翻炒均匀即可。今天的午餐不仅色彩丰富，而且营养均衡，宝宝吃得开心，妈妈也放心。

1岁宝宝午餐食谱一周不重样，快来看看吧！又攒了一周的宝宝午餐食谱，每天睡前都要绞尽脑汁搭配第二天的食谱，有时候确实不知道做啥菜，也会参考其他人的食谱，尽量每日不重复食谱，每天营养均衡又好吃，记录下来，大家可以收藏起来𐟘‹ ① 𐟍š主食：紫薯蒸糕𐟍 𐟥楅𖤻–：西兰花饭团+肉沫炒豆腐 𐟥˜做法：铁棍山药80g+紫薯蒸熟80g+低筋面粉20g+鸡蛋一颗所有食材放进料理机搅拌模具刷油挤压面糊至8分满并微微震出气泡盖保鲜膜上锅蒸15分钟焖5分钟冷却后脱模 ② 𐟍š主食：番茄肉酱意面𐟍… 𐟥楅𖤻–：乳酪面包+炒生菜 𐟥˜做法：番茄去皮切丁猪肉搅碎成肉沫意面先提前煮开捞出放碗里备用锅里刷油依次加入番茄/肉沫翻炒至熟最后倒入意面搅拌均匀即可 ③ 𐟍š主食：玉米蒸糕𐟌𝊰Ÿ妥…𖤻–：炒生菜+时蔬豆腐饼 𐟥˜做法：甜玉米150g+配方奶90ml+低筋面粉90g+鸡蛋一颗把玉米/鸡蛋/配方奶一起放进料理机搅拌把玉米糊过筛得到一份玉米汁把面粉倒入玉米汁中搅拌均匀至无颗粒模具刷油挤压玉米糊后至8分满盖保鲜膜上锅蒸20分钟焖5分钟冷却后脱模时蔬豆腐饼：豆腐捣成泥黄瓜和胡萝卜切碎再加入面粉和鸡蛋液所有的材料搅拌均匀锅中加热炒油煎至两面金黄盛出即可 ④ 𐟍š主食：芋头饭𐟍™ 𐟥楅𖤻–：煎大虾+牛肉沫炒白菜 𐟥˜做法：芋头跟饭一起隔水蒸熟鲜虾直接锅里加油煎熟即可牛肉沫炒白菜牛肉搅成肉沫加油翻炒后加入白菜一起炒至食材熟透 ⑤ 𐟍š主食：西兰花饭团𐟍™ 𐟥楅𖤻–：黄金虾糕+水果葡萄 𐟥˜做法：虾跟山药淀粉一起打成泥碗里刷油铺纸虾泥倒入碗中压实西兰花绰水切碎均匀铺上最后倒入鸡蛋液注意只要蛋黄液用保鲜膜密封住戳几个孔蒸15分钟搞定 ⑥ 𐟍š主食：土豆胡萝卜咖喱意面𐟥• 𐟥楅𖤻–：玉米饼+炒菠菜+车厘子 𐟥˜做法：甜玉米先上锅蒸熟剥粒备用一颗鸡蛋加玉米淀粉2勺我还加了一丢丢白糖小月龄可不加哈疯狂搅匀至无颗粒状的把剥好的玉米倒进鸡蛋液中搅拌均匀每颗玉米粒都被鸡蛋液裹上的赶脚小火热锅放少许辅食油并刷匀把玉米糊倒进去用铲子按压成饼确保玉米粒平铺满锅底不然翻面会不好煎的全程小火煎至表面全凝固再翻面煎一下煎至两面金黄就可以出锅啦

1岁宝宝午餐食谱：奶香蘑菇蝴蝶面和午餐肉 𐟍𒠥嶩晨˜‘菇蝴蝶面准备鸡肉，泡在柠檬姜水里去腥，然后冲洗干净切碎备用。口蘑和香菇焯水后切碎，娃娃菜也焯水切碎。洋葱切碎备用。将辅食锅擦干水分，倒入少许面粉翻炒，然后加水搅拌成面糊，关火后用网筛筛出面疙瘩，剩余面糊倒入碗中备用。重新起锅，倒少许油，先炒洋葱，再加入鸡肉快速翻炒至变色，然后加入口蘑和香菇继续炒。倒入面糊，加适量清水，水开后加入蝴蝶面，煮至七八分熟时加入娃娃菜，再加30ml奶，继续煮熟，收汁即可。奶香十足，无需加调味品，非常美味哦～𐟘Š 𐟍– 午餐肉准备猪肉，泡在柠檬姜水里去腥，然后切块放入料理机中，加入一个蛋清和适量淀粉搅成肉泥。胡萝卜、玉米粒和西兰花分别焯水，玉米粒多煮一会儿煮熟，所有食材切碎，倒入肉泥中搅拌均匀。容器内铺油纸，将肉泥倒入容器内抹平，敷上保鲜膜用牙签扎一些小洞。冷水上锅，水开后蒸15分钟，开盖儿撕开保鲜膜倒入蛋黄液刷均匀，再盖好锅盖蒸5分钟，关火闷3分钟即可。切成小块儿给宝宝食用，剩下的放在冷冻里，吃的时候彻底加热很方便～不过不要保存时间太长哦𐟘˜

1岁宝宝辅食面条食谱大揭秘𐟍œ 𐟎‰ 最近有幸参加了伊威的99辅食节，收到了他们精心准备的"饭渣宝宝大魔盒"，里面的产品真是应有尽有，包括有机面条、辅食油、米粉、肝粉、绿菜粉等。 𐟍œ 我用这些产品制作了六款美味的宝宝辅食面条，包括拌面、盖浇面、焖面和打卤面，每一种都香气扑鼻。快来看看这些美味的做法吧！ ❤️ 推荐选择不易坨的面条，口感会更好。我们选择的是伊威的有机宝宝面条，它容易煮熟且不易糊，口感柔韧顺滑，有助于锻炼宝宝的咀嚼能力。而且，这款面条富含钙、铁、锌等营养成分，是婴标有机面条。 𐟍𒠧…⥰贴士： ✔️ 尽量选择有机面条，营养更丰富。 ✔️ 煮好的面条过一遍冷开水，做拌面口感会更好；冬天的话，不过凉水也可以煮好之后加几滴辅食油拌一下，同样能保证口感。伊威家的牛油果油既可以凉拌也可以热炒，营养丰富又方便。 ✔️ 注意荤素搭配，每一餐都要给宝宝安排绿叶菜。为了省心，可以加点伊威绿菜粉，里面含有甘蓝菜和西兰花的营养，保证宝宝膳食纤维的摄入。 ✔️ 伊威肝粉：小宝宝发育快，对铁的需求很高。白肉类（鱼虾、鸡胸肉）高蛋白但铁含量较低，可以搭配一些铁含量高的食材。动物肝脏含铁量高，今天用的伊威肝粉均衡了猪肝、鸡肝、鹅肝的营养，而且含有优质蛋白，粉质细腻味道不腥。这个肝粉在小月龄时可以直接拌米粉吃。 𐟍𝯸 伊威的肝粉和绿菜粉，真的是我家从辅食初期一直吃到现在的，非常方便~

1岁宝宝一日三餐食谱指南 𐟍𝯸 亲爱的宝妈们，宝宝一岁了，是时候开始安排他们的一日三餐了！𐟎‰ 这个阶段是培养宝宝饮食习惯的关键时期，让宝宝对食物感兴趣，真的是一件非常重要的事情。下面我来分享一些小贴士，帮助大家更好地安排宝宝的一日三餐。每天奶量要保证 𐟥› 首先，每天的奶量还是要保证在500ml左右哦。奶是宝宝营养的重要来源，不能忽视。主食要多样化 𐟍š 主食方面，可以选择米、面、杂粮、薯类等，适当变换着吃。比如今天吃米饭，明天吃面条，后天吃点杂粮粥，这样不仅能保证营养均衡，还能让宝宝对食物保持新鲜感。优质蛋白质不能少 𐟐Ÿ𐟥š 每天要摄入50-70g的肉、鱼、蛋等优质蛋白质。这些食物不仅能帮助宝宝长身体，还能提高他们的免疫力。蔬菜和水果要适量 𐟍Ž𐟥• 蔬菜和水果每天分别摄入50-150g。记得给宝宝吃新鲜、应季的蔬菜和水果，这样更健康。辅食味道要清淡 𐟌🊱岁以后的宝宝可以少量加盐，辅食的味道要清淡一些。这样不仅能保护宝宝的味蕾，还能让他们更好地适应家庭饮食。自主进食习惯要培养 𐟤𒊥𐝨𘍥Œ形状的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。一岁以后的宝宝食物可以切大一些，鼓励他们自己拿包子、饼、发糕等。选择适合宝宝的餐具，帮助他们自己吃饭。给宝宝带上围兜，这样就不担心他们会弄脏衣服了。规律饮食很重要 ⏰ 每天固定时间段进食，进食时间最好控制在30分钟以内。这样能帮助宝宝养成良好的饮食习惯，对他们的健康非常有益。希望这些小贴士能帮到大家，让我们一起努力，为宝宝打造一个健康、快乐的饮食习惯吧！𐟒ꀀ

𐟑𖲥𒁥š„一日三餐食谱大揭秘𐟍𝯸 𐟍秋天到了，给宝宝做点蒸菜吧！既营养又美味，宝宝吃了还想要！快来看看这些适合1岁以上宝宝的食谱吧！ 𐟥⦗驤：肉沫蒸蛋材料：猪肉、淀粉、酱油、辅食油做法：猪肉搅打成细腻的肉沫，加入淀粉、酱油和辅食油，搅拌均匀。碗中打入一个鸡蛋，加入温水搅拌均匀。将肉沫倒入蒸好的蛋液中，盖上保鲜膜，扎几个小孔。冷水上锅蒸12分钟即可。 𐟍𒥍ˆ餐：豆芽蒸滑肉材料：肉片、豆芽、胡萝卜、淀粉、酱油、辅食油做法：肉片加淀粉、酱油和辅食油，抓匀腌制10分钟。铺上胡萝卜和豆芽，摆上腌制好的肉片。冷水上锅蒸15分钟即可。 𐟍›晚餐：番茄菌菇蒸牛肉材料：牛肉、番茄块、菌菇、淀粉、酱油、辅食油做法：牛肉加淀粉、酱油和辅食油，抓匀腌制10分钟。碗底铺上番茄块和菌菇，摆上腌制好的牛肉。冷水上锅蒸12分钟即可。 𐟥楊餐：时蔬肉饼蒸蛋材料：胡萝卜粒、玉米粒、淀粉、辅食油、猪肉做法：猪肉搅打成细腻的肉沫，加入胡萝卜粒、玉米粒、淀粉和辅食油，搅拌均匀。中间压扁，放入蒸锅蒸15分钟即可。 𐟍䧉𙥈릎訍：羊肚菌蒸肉丸材料：猪肉、羊肚菌、山药、淀粉、酱油、辅食油做法：猪肉搅打成细腻的肉沫，加入淀粉、酱油和辅食油，搅拌均匀。碗中放入山药和泡发好的羊肚菌，摆上肉丸，加泡羊肚菌的水。冷水上锅蒸20分钟即可。 𐟍䰟Œ𝨿™些食谱不仅营养丰富，而且做法简单，适合忙碌的妈妈们。快来试试吧，让宝宝的每一天都充满健康与美味！

秋冬宝宝水果食谱：蒸一蒸更健康！ 𐟍Ž秋冬季节，水果虽然美味，但对于脾胃娇嫩的小宝宝们来说，可能有点“寒心”。𐟒” 妈妈们，不妨试试将这些水果蒸一蒸，既保留了水果的营养，又能减轻寒性，让宝宝吃得更健康！𐟍Œ 𐟍‘蒸苹果：润肺止泻，健脾养胃，适合7个月以上的宝宝。 𐟍蒸梨：清热润肺，止咳化痰，适合8个月以上的宝宝。 𐟍Š蒸橙子：润肺止咳，适合1岁以上的宝宝。 𐟍‹蒸柠檬：增强免疫力，适合2岁以上的宝宝。 𐟍‰蒸西瓜：利尿消肿，适合3岁以上的宝宝。 𐟍‡蒸葡萄：补血养颜，适合4岁以上的宝宝。 𐟍“蒸草莓：清热解毒，适合5岁以上的宝宝。 𐟍蒸菠萝：开胃消食，适合6岁以上的宝宝。 𐟑颀𐟍𓠨’𘦰𔦞œ不仅能让水果变得温和，还能让营养更好地被宝宝吸收。希望这些小食谱能帮到你们，让宝宝在秋冬季节也能吃得开心，长得健康！如果有任何问题，欢迎在评论区留言，我们会一一为您解答。𐟒쀀

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