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跑步跑步最新视觉报道_跑步呼吸方法几步一吸几步一呼(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

跑步跑步

跑步时我在谈的经典语录，快来看看 1. 你曾想过跑步时的所思所感吗？来, 经典语录与你共鸣 2. 一旦节奏设定, 如村上所说, 跑步问题迎刃而解 3. 我在跑步时, 肌肉记忆悄然苏醒, 承载着昨日的坚持与今日的期待 4. 肌肉在低语, 渴望奔跑的负荷, 不愿在安逸中忘却辉煌 5. 每当你脚步沉重, 记得对自己说：'重新开始, 每一步都是新的起点 6. 跑步开始前, 我对着镜子说：'你准备好了吗？调整呼吸, 迎接挑战 7. 跑步时我谈的经典, 如哲人所言, 每一步都算数 8. 名次也好, 外观也好, 他人评论也好, 都比不上心中无悔 9. 跑步时我谈坚持, 你笑谈风雨, 每一步都见证岁月 10. 我言跑步如人生, 村上春树笔下风, 每一步都踏出新篇章 11. 跑步时我悟出哲学, 每一步虽微, 坚持则显, 认知由此生 12. 你跑步时思考最深, 意义需寻, 一字一句, 文章自成 13. 跑步时, 我沉浸在自己的世界, 与风对话, 与光共舞, 每刻都是无价 14. 你有你的步调, 我有我的节奏, 跑步中我们各自精彩, 无需比较 15. 每日坚持去跑步, 是多么畅快的体验, 又是多么艰辛的挑战, 我知道心中有个未完的梦想

村上春树的跑步哲学：如何坚持与自我认识 𐟌 大家好，我是Chris，今天要和大家分享的是我在【26岁成长计划读书篇】中读到的第四本书——《当我跑步时，我在谈些什么》。这本书是村上春树在跑步过程中的随笔集，虽然文笔平实，读起来可能觉得有些琐碎，但细细品味，你会发现其中蕴含着他对人生的深刻思考。如何面对选择？𐟤” 村上春树在22岁时就结婚了，经营了一家小店，白天是咖啡馆，晚上则变成小酒吧。虽然生活有些辛苦，但到了30岁，日子逐渐平稳。此时，他已经写了两部作品，但为了专注于写出更好的作品，他决定关掉店铺。这个决定无疑遭到了周围人的反对，但他坚定地选择了自己的道路。用他的话来说：“无论做什么事情，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。”人生只有一次，不管失败还是成功，尝试过总比不去做要好。如果不去尝试，只会让自己后悔当初没有迈出那一步。如何坚持？𐟏ƒ‍♂️ 村上春树最初开始跑步是因为写作，想要保持健康的身体和好的体态。他喜欢长跑，于是就开始坚持下去，没想到这一坚持就是二十年。他说：“忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步了，坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大卡车。” 而我们大多数人，坚持一件习惯总是因为忙，中途给自己找各种退缩或者延迟的理由，最终放弃了。从未把一件事长久地坚持下来。如何看待自我？𐟤𗢀♀️ 村上春树认为，做一件事，完成比完美更重要。每个人的人生都有属于自己的节奏和调性，这与他人无关。任何时候只和过去的自己去对比，看是否有进步即可。踏实做好自己的事情，专注于自身，让自己无悔，对外界的成绩、名次和评价无需放在心上。他最初决定开始写作时，没有野心，只是想完成写小说这件事，才有了后来的故事。跑步这件事，带给他的不仅是健康的体魄，还有对世界的思考，对跑步过程中遇到的和感受到的纪录，远比一直居家埋头写作得来的东西要更加深刻。通过跑步，他也更明白专注自己人生的节奏之重要。希望这些思考能给你带来一些启发，让我们一起在成长的道路上不断前行！

村上春树的跑步哲学，让我告别懒惰今年年底，我开始了跑步，仿佛找到了一个适合我的运动方式。除了那段隔离的日子，每周都在跑。有时候懒得动，脑海中就会浮现出《当我谈跑步时，我谈些什么》里的那句话：「忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步了」这里的「忙」可以替换成「累」、「懒」、「难」。跑步也可以替换成考证、工作，或者任何你想做却还没做的事。虽然句句不离跑步，但句句都在说世间所有事。开始的时机村上春树在33岁开始跑步，他说：「我就这样开始了跑步，当时的年龄是三十三岁，这是耶稣死去的年龄，而斯科特ⷨ𒨌覝𐦋‰德的凋零从这个年纪就开始了。在这样的年龄，我开始了长跑者的生涯，并正式站在小说家的出发点上——虽然有点晚了」。着手去做关于如何着手去做，他说：「坚持的理由不过一丝半点，中断的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点理由慎之又慎的不断打磨，见缝插针，得空就要孜孜不倦的打磨它们」。持之以恒村上春树说：「为了达到目标，就得执拗而严格的将一个个螺丝钉依次拧紧，当然得费事耗日，但在这种情况下，付出时间是最好的捷径」。全力以赴他还说：「无论做什么事，一旦去做，我非得全力以赴，否则不得安心。竭尽全力埋头苦干还是干不好，就可以心安理得撂开手了。如果因为模棱两可、三心二意而失败告终，懊悔之情只怕久久无法拂去」。成败村上春树坦然接受成败：「输本是难以避免的，谁都不能常胜不败。在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上驱车前行」。「缺点和缺陷，如果一样一样去数，势将没完没了，可优点肯定也有一些，我们只能凭着手头现有的东西去面对世界」。他人评价对于他人的评价，他一笑置之：「成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评价也好，都不过是次要的问题。对于我这样的跑者，最重要的是用双脚实实在在的跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应尽力的我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了」。今晚，痊愈后第一次出门，我在家门口拍照纪念，然后继续跑步吧。

三种跑步模式对比：哪种最适合你？试过几种不同的跑步课程，真的很有趣，来分享一下我的体验～ 𐟌Ÿ法特莱克跑模式：提供详细的跑步指导，快走与慢跑交替，以距离为单位。优点：这是唯一一个以距离为单位的跑步模式，感觉更科学，有助于控制速度。跑步指导非常详细，可以培养良好的跑步习惯。还有很多种距离可以选择，很容易上手。可能是因为我速度比较慢，跑这个模式我最轻松，还可以放自己喜欢的音乐。缺点：趣味性稍少，不喜欢跑跑停下来走，所以我一般都是慢跑下来的。 𐟌Ÿ金币大作战（剧情跑）模式：设定故事情节，慢跑与快跑交替，以时间为单位。优点：很有趣（如果你能进入情节的话），能让跑步不那么枯燥。缺点：金币这个情节真的好赶啊，跑的我贼着急，结果两次都肠绞痛没跑完。如果没热身很容易不舒服，感觉更多的是被人赶着不是在舒服地享受跑步。跑步指导不多，基本围绕剧情，有三两句提醒呼吸和步伐。所有的剧情跑每次跑的内容都是一样的，如果能变成一个连续剧那样就好了，要不然很容易腻啊𐟘… 𐟌Ÿ绿野仙踪（音乐跑）模式：用不同音乐引导跑步节奏，慢跑与快跑交替，以时间为单位。优点：很容易上手，节奏不同自然就能转换步子，音乐也解压。背景还有一个温柔姐姐在给你加油，教你呼吸和调整姿势（好喜欢☺️），像有人陪着你跑，身心舒畅。缺点：如果每次音乐不同或者是不是更新不同音乐就更好。跑完一定要拉伸呀，要不然腿会粗的！

随机播放跑步法：轻松燃脂的小妙招！你有没有过这样的经历？每次跑步都设定一个目标，但总是觉得目标太遥远，完成不了，甚至对跑步产生了恐惧感？今天我要分享一个超级简单又有效的跑步方法——随机播放跑步法，让你轻松燃脂，爱上跑步！什么是随机播放跑步法？𐟔€ 首先，打开你的歌单，选择一首你最喜欢的歌曲。然后点击随机播放按钮。当随机播放到你选择的那首歌时，跑完这首歌就停下来。为什么这个方法这么棒？𐟎‰ 不用设定具体目标：你不会给自己定一个难以达到的目标，比如“一定要跑30分钟”。这样就不会因为目标太高而感到压力山大，下次也更容易开始跑步。不用一直倒计时：有些朋友在跑步时会不停地看时间，倒数三十分钟。这样反而很难坚持。而随机播放法让你不知道自己还要跑多久，可能会觉得只跑了十分钟，但实际上已经跑了半小时，甚至可能打破自己的记录！享受每一次跑步：其实，每次跑步都是一次锻炼心肺功能的机会。跑得次数多了，心肺能力自然会提高，你就能跑更长时间了。跑步的好处多多❤️ 减肥瘦身：跑步不仅能燃烧热量，还能帮助你更好地享受美食。心情愉悦：每次突破自己的极限，那种感觉真的是无与伦比的美妙。替代暴饮暴食：把发泄情绪的方式从暴饮暴食换成出一身汗，是不是更好呢？一起跑步吧！𐟏ƒ‍♀️ 无论你是为了减肥、保持身材，还是为了享受运动的快乐，跑步都是一个非常好的选择。让我们一起坚持一周，试试这个随机播放跑步法吧！你一定会爱上它的！

村上春树的跑步哲学：思考与感悟 𐟓–《当我谈跑步时我谈些什么》这本书，真的让我感受到了一种独特的哲学魅力。村上春树的人生哲学，就像一条蜿蜒的小径，引领我们在跑步的道路上探索内心的世界。 𐟌🤹椸�ᦜ‰跌宕起伏的故事情节，也没有惊心动魄的冒险经历。我们只是随着村上的步伐，在跑道上慢慢思考。跑步时，我们的思绪总是会飘向远方，脑海中会浮现出各种奇妙的念头。村上也不例外，他通过讲述自己的跑步经历，让我们窥见了他的内心世界，感受到了他眼中的风景，以及他独特的人生哲学。 𐟓书中有许多令人深思的语句，我特意做了书摘，方便日后翻阅。 ● 我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。 ● 无论做什么事，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。 ● 什么是公平，还得以长远的眼光来看才能看明白。 ● 在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上驱车前行。但不愿重复相同的失败又是另一回事。从一次失败中汲取教训，运用在下一次机会中。 ● 我认识到自己在自然这巨大的马赛克当中，只不过是一块微小的彩片；亦如河里的水，不过是流过桥下奔向大海的、可以置换的自然的一部分。 ● 然而未来的事谁也说不准。明天将运载着什么东西而来，不到明天，谁也不知道。 ● 通过书写来思考，通过修改来深化思考。这些话语不仅富有哲理，而且引人深思。村上春树的跑步哲学，不仅仅是对跑步的探讨，更是对人生的一种深刻理解。

跑步两个月，我竟然爱上了它！𐟏ƒ♀️ 刚开始跑步的时候，其实是为了减掉疫情期间吃胖的那几斤肉。我身高164，体重一直在110斤左右，差不多有10年没变了。因为疫情，公司通知我们3月底才开工，于是我在家研究各种吃的喝的，结果体重直接飙到116斤。虽然只胖了6斤，但对于我这个身高来说，已经算是微胖了。四月初，我决定开始跑步。刚开始真的很难，走走停停，跑个3公里感觉像是要了我的老命。而且跑完之后吃得更多，不仅没瘦，反而感觉自己更壮了。我老公连续几年都参加20公里的半马，他一直鼓励我坚持下去。一周后，我感觉自己能轻松驾驭3公里了。继续加油！除了姨妈期，我每天都想跑几圈，感觉这样一天才完美。不知不觉中，我从一开始的难以坚持到现在真的爱上了跑步。 𐟌𛠧œ‹到很多集美们在百度上分享跑步经验，虽然体重没掉多少，但坚持下来后，身体和心情都变好了。我想说，不要太在意斤数，坚持很重要。你的身体不会撒谎，虽然没有掉秤，但尺码会发生变化。坚持3个月试试，你会发现整个人都轻盈了。 𐟌𛠥𜀥狨𗑦�Ž一定要注意饮食，减少碳水化合物的摄入。每天早上可以喝一杯黑咖啡，这样运动更有效率，还能帮助燃烧脂肪。不过肠胃不好的姐妹们千万别空腹喝哦！每顿饭吃七分饱就好，晚上7点后就不要再吃东西了。如果你不注意饮食，运动只会让你越来越壮。 𐟌ˆ 跑步两个月后，我减掉了6斤，虽然不多，但我很满意。过了40岁，健康最重要。跑步让我感觉身体发生了变化，现在每天吃饭香香，睡觉美美，心情也特别好。集美们，跑起来吧！让我们一起美美哒！

你想赢？那就去练习吧！村上春树的那本《当我谈跑步时，我谈些什么》真是让我爱不释手。你知道吗？一个人竟然可以这么有力量，简直让人惊叹。今天要给大家推荐的是另一本关于跑步的书——《美食，跑步，修行》。这本书是一个马拉松大满贯运动员写的，记录了他对跑步的深刻思考和感悟。素食、跑步、修行 𐟌𑊊这本书的作者是斯科特•尤雷克和史蒂夫•弗里德曼，两位都是跑步界的佼佼者。尤雷克是一个美国长跑名将，他天生并不是运动天才，甚至有脊柱侧弯、大脚趾外翻和高血压的问题。但他却取得了众多全球赛事的冠军。马拉松比赛不仅仅是体力的较量，更是心理素质的考验。专业马拉松运动员的跑程动辄50英里（约80公里），甚至还有100英里的赛事。更可怕的是，山地马拉松还要面对海拔起伏超过1000米、雷暴天气、超过40摄氏度的高温和沙漠响尾蛇。跑步的哲学 𐟏ƒ‍♂️ 尤雷克关于跑步的一些思考让我印象深刻。他说，跑步的方法很痛苦，却很简单：跑到你跑不动为止，然后，继续跑。跑步的美妙之处在于：开始跑步，根本不需要任何技巧。想成为跑者，只要踏上小径、深入林间就可以。真实的自我 𐟒ኊ当只有“我、时间、脚下的路”时，真我才会呼之欲出。身体会发生突发状况，训练也是如此。躲开掠食者的魔掌奔向食物、随四季的变化大吃或禁食、花很多时间走路和打瞌睡，都是我们的本能。生命的本质 𐟌Œ 但你可以有所改变，尽管不是一夜之间。生命不是比赛，更不是一场超马赛，尽管两者很相似。生命没有终点线。我们朝着目标慢慢前进，目标是否实现当然很重要，但更重要的是我们如何往目标迈进。超越自我 𐟌Ÿ 在超马的世界里，有一种乐趣是：无边的天空与广阔的大地完全漠视个体的痛苦。尤雷克说，当他跑最后那40英里的时候：“好像宇宙间每一道宁静的曙光……都为我而升起。” 练习，再练习 𐟏‹️‍♂️ 如果你想赢，那就出门练习吧，然后练习、练习、再练习。我们每个人都有属于自己的路，只是得设法找到它。这本书不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于生命和自我探索的书。无论你是跑步爱好者还是普通人，这本书都能给你带来一些启发和力量。快去读一读吧！

坚持跑步的唯美句子 1. 每一步奔跑, 都是心灵的觉醒, 在汗水中收获更坚韧的自己 2. 夜跑时, 星光不问赶路人, 但热血在胸中翻滚, 照亮了前行的路 3. 每一次脚步的交替, 不仅是距离的跨越, 更是心灵的升华 4. 不停奔跑的每一步, 都在绘制着属于我的独特人生地图 5. 每一步都是向前的力量, 坚持跑步, 追寻心中的光 6. 奔跑在路上, 感受风的拥抱 7. 晨跑, 夜读, 简化人际, 好好陪伴自己 8. 黎明时分, 她耳边只有呼吸与脚步, 世界变得如此温柔 9. 坚持非天成, 日日累积成 10. 奔跑不只为速度, 更是对坚持的渴望 11. 磨砺至坚韧, 你便是最优秀的奔跑者 12. 坚持奔跑,你会很美 13. 步履不停,他日渐精进 14. 不问坚持的终点,它自会显现 15. 疲惫的时刻,徘徊不如奔跑 16. 每次的迈步,都是蜕变的累积 17. 坚持奔跑,她终将成为风景 18. 坚持跑步, 不为挑战, 只为清扫身心障碍 19. 跑步的纯粹, 是她繁琐日常中的一抹亮色 20. 坚持跑步, 于他而言, 是掌控自我身体的无上自由

跑步的真正动机是什么？最初，我跑步是为了减肥，让自己看起来更好看。但现在，我跑步是为了保持身体健康。前几天，我读到一篇关于“开悟”前后区别的文章，觉得很有意思。文章中提到，开悟之前，人们做事情总是有明确的目的性，比如上山是为了砍柴，砍柴是为了生火，生火是为了做饭吃，吃饭是为了念经。而开悟之后，这些行为变得简单纯粹，上山就是上山，砍柴就是砍柴，吃饭就是吃饭，念经就是念经。用通俗一点的话来说，就是“活在当下”。在回答“跑步是为了什么”这个问题时，每个人的答案可能都不尽相同。大多数人都有明确的目的性，比如减肥或强身健体。很少有人能达到那种“跑步就是跑步”的境界。今天跑步时，我尝试着放空脑袋，什么都不去想，只是跟着节拍器，专注呼吸，一步一步地往前跑。但这种状态并不能持续太久，就像冥想一样，过不了几分钟，各种念头就会浮现在脑海里，挥之不去。要达到那种任何时候都能“活在当下”的状态真是太难了。不过，来日方长。不管出于什么目的，我只希望能这么跑下去。再这么跑个十年二十年之后，当有人问“你跑步是为了什么”的时候，我可以脱口而出：“不为什么，就是喜欢。”

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