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dha是什么权威发布_8-12岁有必要补dha吗(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

dha是什么

每个妈妈都希望自己的孩子从小就聪明伶俐从哒妹出生开始我就特别重视孩子的各项发育我坚信孩子是养出来的所以从孕期开始我就开始补充DHA 补充DHA有助于记忆力提高和缩短反应时间到哒妹出生后也没有给她落下我给她补充的是21金维他DHA核桃油每一颗就含有核桃油50mg和DHA藻油300mg！ 3重DHA脑黄金（DHA藻油➕核桃油➕亚麻籽油）科学配比满足日常所需营养宝宝吃一补二助力宝宝发育配料干净简单高含量易吸收不管买什么营养补充剂孩子爱吃才是王道小月龄可以加到辅食里也可以直接滴到嘴巴里哒妹每天还提醒我别忘了给她吃呢姐妹们快给自己的宝宝安排起来~

聪明伶俐是每一位家长对孩子未来蕞美好的期待，没有哪个父母愿意让孩子落在起跑线上，因此家长们绞尽脑汁寻找“脑黄金”，并尝试给孩子补充各种“补脑”的食物和保jian品。其中,在大家讨论蕞多的就是DHA。那么DHA究竟是个啥东西？今天我们来仔细扒一扒。一、揭开DHA的神马面纱： DHA是一种Omega-3长链多不饱和脂肪酸，因为人体不能合成，必须从食物中获取，因此是一种必需脂肪酸。大量研究表明在妊娠晚期至宝宝2岁以内，摄入的DHA会优先被快速发育的大脑和视网膜利用，尤其是出生后的6个月以内，膳食摄入的全部DHA中约一半都被整合进入大脑。所以一句话总结，DHA对视觉和神经系统发育确实非常重要。二、寻找DHA的食物来源富含DHA的食物主要有哪些呢？ 1、深海鱼类：尤其是鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等油性鱼类； 2、𐟐”蛋、藻类中的DHA含量也不容忽视；三、DHA应该怎么补充呢？ 1、母乳能提供充足的DHA是母乳喂养的诸多优势之一，但乳汁中DHA的含量受母亲膳食和储备的影响，摄入食物中DHA含量越少，乳汁中DHA越低，反之则越高。 2、6个月之后宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含DHA的食物四、如果对鱼过敏或是很难买到海鱼怎么办？我们可以考虑用DHA补充剂来满足所需。选藻油，不选鱼油，通常鱼油含EPA（Omega-3系列多不饱和脂肪酸，有一定促炎作用）。此外还要性价比高、安Q便捷、口感好、宝宝喜欢的。比如这款倍顿DHA藻油原料来源于帝斯曼（Life’s DHA），深海藻物提取，没有重金属污染DHA含量高，一粒就含有120mgDHA；[期待] S款特别添加了叶黄素的DHA，叶黄素𐟫可以过滤蓝光，抗氧化，保护宝宝的𐟑€~ 真的是一举两得呀！独立包装，不粘连，很便捷，小𐟐Ÿ的形状很可爱；而且还添加了天然的甜橙油𐟍Š，所以没有鱼腥味，口感好，𐟘‹宝宝都喜欢吃； 3岁以下的一天一粒就可以了，添加在辅食或者滴喂都可以的 3岁+的就需要1天2粒，可以直接咀嚼哦。所以说到这里，你还认为补充DHA是在交智商税吗？ #倍顿DHA# #宝宝DHA# #DHA婴儿推荐# #DHA什么时段吃# #DHA哪个牌子好# #叶黄素# #618母婴囤货攻略#

鱼汤补什么功效与作用家人们，今天我要跟大家分享一款既美味又健康的传统佳肴——鱼汤𐟐Ÿ。鱼汤不仅味道鲜美，还蕴含了丰富的营养价值。在中医理论中，鱼具有健脾养胃、补中益气的功效，而鱼汤则能进一步发挥其作用，为我们带来诸多益处。接下来，我就详细给大家讲讲鱼汤的三大主要功效与作用吧！ 𐟍𒥁娄𞥅𛨃ƒ 鱼汤的第一个好处就是健脾养胃。作为鱼汤的优选食材，鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质以及多种对人体至关重要的营养成分。中医认为，鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功效。对于脾胃虚弱、纳少无力的朋友们来说，鲫鱼无疑是一种理想的滋补食材。特别是鲫鱼奶白润滑的肉质，易于消化吸收，特别适合手术后的体虚患者以及产妇食用。此外，鲫鱼还能补肝养目，对于肝炎、肾炎等慢性疾病患者也有一定的辅助治疗效果。在烹饪过程中，鲫鱼可以搭配豆腐、百合等食材，制作成鲫鱼豆腐汤、鲫鱼百合汤等美味汤品。这些汤品不仅味道鲜美，还能很好地保留鲫鱼的营养成分，为我们提供全面的营养支持。 𐟒ꦏ高免疫力除了健脾养胃的功效外，鱼汤还具有提高免疫力的显著作用。这主要得益于鱼肉中富含的优质蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，特别是DHA和磷脂等关键营养成分。这些物质对增强人体免疫力有着不可或缺的作用，能够帮助身体构建一道坚实的防线，抵御各种疾病的侵袭。除了鲫鱼，其他种类的鱼如黄骨鱼、生鱼等也含有丰富的蛋白质、DHA和磷脂等营养成分，同样具有提高免疫力的效果。定期适量食用这些鱼汤，能够为身体提供全面的营养支持，促进身体健康。 𐟌🩙血压功效鱼汤的降血压功效也是其备受推崇的原因之一。鱼肉中富含的优质蛋白质不仅有助于维持身体的正常生理功能，还能在一定程度上调节血压。此外，鱼汤中的蛋氨基酸和牛磺酸这两种含硫氨基酸也是调节身体血压的重要物质。它们能够促进钠的排出，从而有效抑制钠盐对血压的负面影响，进而达到降低血压的效果。同时，鱼汤中的多种矿物质如钙、磷、铁等以及维生素、微量元素等也都在维持人体健康的同时对降低血压有着积极的推动作用。这些营养成分的协同作用使得鱼汤在降血压方面更具效果。好啦，今天的分享就到这里啦！鱼汤不仅美味可口而且营养价值极高。无论是健脾养胃、提高免疫力还是降血压功效都让人称赞不已。姐妹们赶快去试试吧！如果有其他想了解的健康话题，欢迎留言告诉我哦~𐟒쀀

吃了两盒了确实比我之前吃核桃喝牛奶吃牛肉啥的有用，但真没网上说的那么速效那么神。刚开始吃的那几天，感觉对记性和专注力的效果不大，就是晚上睡觉睡得更舒服了，慢慢吃着吃着才感觉到对学习的帮助的，多久忘了，反正是一个循序渐进的过程，不是那种吃了几天就很厉害的。我看他纯度和dha含量什么的都挺好的，还有那个什么专业含金量很高的ifos认证？反正吃着也没副作用，只有好效果，慢一点就慢一点，我还挺乐意的 #鱼油##小金星鱼油##鱼油推荐考研##鱼油测评##考研鱼油推荐#

孕早期吃什么食物更健康𐟍 𐟍怀孕初期，姐妹们是不是和我一样，特别注意吃什么对宝宝好呢？毕竟，宝宝健康成长可是头等大事！𐟤𐤻Š天就来和大家聊聊孕早期的健康饮食选择，分享一些让宝宝和自己都能受益的美食，快来看看吧！𐟑𖰟’• 1️⃣ 奶类 𐟥› 牛奶：真的是孕期的超级好物！牛奶里的蛋白质和钙不仅能帮助宝宝骨骼发育，还能调节我们的内分泌，改善睡眠质量。最关键的是，它还含有色氨酸，有助于安神，喝完心情都好起来了！✨ 𐟧€ 安全：不过，宝子们一定要记得选择经过高温加热的鲜奶哦，这样才能喝得安心！喝的时候也要注意，不要空腹喝，避免肠胃不适。 2️⃣ 蛋类 𐟥š 鸡蛋：每天一个鸡蛋，简直是孕期的必备！它含有丰富的蛋白质和卵磷脂，特别对胎儿的大脑发育有好处。对于我们妈妈来说，储存的优质蛋白也能提高产后母乳的质量。𐟒ꊰŸ𓠩€‰择：选择新鲜的鸡蛋很重要，尤其是对沙门氏菌和李斯特菌有严格管控的，这样才能吃得放心。 3️⃣ 深海鱼类 𐟐Ÿ 营养：深海鱼简直是孕期的营养宝库！它们不仅富含碘，还有助于胎儿的脑力和视力发育。高蛋白低脂肪的特点也让我们不容易长胖，还能摄取到足够的优质蛋白。 𐟌Š DHA：鱼中的DHA对宝宝骨骼发育特别有帮助，尤其是对大脑神经的发育成长。记得每周适量吃一些哦！ 4️⃣ 绿叶蔬菜 𐟥젥𖩅𘯼š绿叶蔬菜是叶酸的绝佳来源，尤其是菠菜，能有效预防胎儿神经管缺陷。怀孕初期，叶酸的摄入非常重要哦！ 𐟌🠧𚤧𛴯𜚨”쨏œ中的膳食纤维还能帮助我们缓解孕期便秘，简直是肠道的好朋友！每天500g以上的蔬菜摄入量是很有必要的。 5️⃣ 水果 𐟍Œ 营养：水果中的维生素和矿物质对我们和宝宝都非常重要。像苹果、香蕉、樱桃这些，都是不错的选择。它们不仅能缓解孕吐，还能改善便秘。 𐟍‡ 选择：葡萄、猕猴桃等水果也富含多种营养成分，适量吃一些，宝宝和我们都会更健康哦！ 6️⃣ 核桃 𐟥œ DHA：核桃中的3脂肪酸能转化为“脑黄金”DHA，对宝宝大脑发育特别有益。还有矿物质和抗氧化物质，能提高免疫力。 𐟌𐠩€‚量：每天吃1-2个核桃就好，吃多了反而不好哦！尤其是有高血脂、高血糖的姐妹们，要注意控制量。 7️⃣ 豆类 𐟌𑠨›‹白质：豆类是蛋白质的好来源，还能增加雌性激素水平，促进胎儿脑部发育。像黄豆、黑豆这些，都是不错的选择。 𐟍𒠩€‰择：豆浆也是个不错的选择，既能补充营养，还能促进肠胃蠕动，调节血糖。 8️⃣ 燕窝 𐟏𚠦𛋨᥯𜚧‡•窝中的“燕窝酸”对胎儿神经系统发育特别有帮助，还能预防妊娠纹。每天少量食用就能满足我们的营养需求。 𐟌Ÿ 功效：它还能提高免疫力，缓解妊娠反应，对宝宝大脑发育也有好处。哇，写完这些，真心觉得孕期饮食的选择太重要了！姐妹们，有没有觉得自己学到了不少呢？快来评论区分享你的孕期饮食经验吧，期待和大家一起交流更多的健康小秘诀！𐟍𐟒쀀

新生儿营养全攻略𐟑𖊰ŸŒŸ 维生素AD是什么？维生素AD，也就是我们常说的鱼肝油，其中维生素A可以预防夜盲症，而维生素D则有助于预防佝偻病。 𐟓… 什么时候开始补充AD？宝宝出生15天后，就可以开始补充AD了。 𐟓 每日需要多少AD？每天补充1500～2000IU的维生素A和400～800IU的维生素D。 𐟌ž 维生素D3是什么？维生素D3是维生素D的一种形式，由于其吸收率较低，尤其是从食物中获取非常困难，因此需要单独补充。 𐟍𜠁D和D3如何补充？母乳喂养的宝宝：每天一粒AD，持续到3岁。奶粉喂养的宝宝：前3个月奶量较小时，每天补充一粒AD；3个月后建议补充D3。混合喂养的宝宝：3岁前，可以选择AD和D3隔天交替补充。 𐟌᯸ 如何保存AD和D3？ AD应在20度以下保存，D3则在25度以下遮光保存。夏天最好放在冰箱里，冬天常温保存即可。 𐟧 DHA是什么？ DHA是脑神经和视网膜发育的重要营养素，人体无法自行合成，需要通过外界摄取。DHA有助于脑神经和视网膜的发育，被称为“脑黄金”。 𐟚蠥“ꤺ›情况需要补充DHA？宝宝容易半夜惊醒，睡眠质量差。注意力不集中，记忆力差。母乳期妈妈或宝宝不爱吃鱼。 𐟓… 何时需要补充DHA？ 6个月-3岁（黄金期） 3岁-6岁（关键期） 6岁-12岁（持续期） 𐟓 每日需要多少DHA？ 0-3岁婴幼儿：每天摄入100mg。 3-18岁儿童：每天摄入200mg。

鳕鱼有什么营养价值和功效家人们，今天我要跟大家聊聊一种超级食材——鳕鱼！这种鱼肉质细腻、入口即化，不仅美味，而且营养丰富。那么，鳕鱼到底有哪些营养价值和健康功效呢？咱们一起来看看吧！ 𐟐Ÿ鳕鱼富含优质蛋白，增强记忆力鳕鱼是一种优质的蛋白质来源，每100克可食部分中的蛋白质含量高达16.5克。蛋白质是构成人体组织的基本成分，对于维持生命活动有着至关重要的作用。更值得一提的是，鳕鱼中的蛋白质富含DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸对大脑健康极为有益。研究表明，摄入适量的DHA和EPA有助于提高记忆力、改善脑功能，并促进视网膜细胞的发育。所以，无论是正在成长发育的儿童，还是记忆力逐渐衰退的老年人，鳕鱼都是极佳的营养来源哦！ ❤️鳕鱼可预防心血管疾病除了对大脑健康的益处外，鳕鱼还是预防心血管疾病的得力助手。这主要归功于它富含的不饱和脂肪酸，特别是EPA和DHA。研究表明，3系列的多不饱和脂肪酸在抗血小板聚集、抗动脉粥样硬化方面具有良好的生理功效。这些作用有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而减少血管内的脂质沉积，预防心血管疾病的发生。因此，适量食用鳕鱼可以有效降低心血管疾病的风险，保护心血管健康。 𐟒ꩳ•鱼含丰富镁元素，可激活酶活性鳕鱼还含有丰富的镁元素，这种矿物质在人体中发挥着举足轻重的生理功能。镁能够激活多种酶的活性，参与到能量代谢、神经传导等生理过程中。对于正在生长发育的青少年来说，镁的摄入尤为重要。它有助于促进骨骼的生长和肌肉的兴奋性，为青少年的健康成长提供有力的支持。此外，镁还具有调节神经肌肉兴奋性、维持心脏正常功能以及保护心血管等多重功效。因此，无论是对于青少年还是成年人来说，鳕鱼都是一种富含镁元素的优质食材。这些成分对于增强记忆力、预防心血管疾病以及激活酶活性具有显著的健康功效。大家赶快去试试吧！有什么问题或者想了解更多的朋友都可以在评论区告诉我哦！感谢大家的关注❤️

四岁关键期，如何提升孩子专注力？孩子在三岁多的时候，我就开始感到焦虑了。大家都知道，四岁是一个非常重要的成长阶段。于是，我急忙向有经验的闺蜜请教。现在，我的女儿已经四岁多了，我抓住了这个关键期，开始给她补充儿童DHA和神经酸。我希望通过这种方式来提升她的专注力，让她看起来不再愣愣的。我选择了CareMany品牌的神经酸DHA，它的颗粒味道甜甜的，像糖果一样，神经酸的含量也有150mg，补充量足够。每次给宝宝吃的时候，她都没有抗拒，这真是选对了！不过，我还是不能放松警惕。孩子的成长需要我们的重视，缺什么补什么才是正确的。相信很多宝妈和我一样，会时不时感到焦虑。但只要我们从根源出发，做好功课，就能找到合适的方法。所以，各位宝妈们，放下心吧！从根源出发，做足功课，让我们一起努力，为孩子们创造更好的未来！

产后妈妈喝什么汤下奶最快最有效？#健康经验笔记# 在妇产科的日常工作中，经常会有新手妈妈来咨询：“医生，我喝什么汤下奶最快最有效啊？”这个问题确实非常实际，毕竟母乳是宝宝最好的食物，每位妈妈都希望自己的乳汁充足，能够满足宝宝的营养需求。[嘿哈] 首先，我要告诉妈妈们的是，下奶的汤水有很多种，关键是要选择那些富含优质蛋白质、脂肪以及具有理气补血、通畅乳腺功效的食材。[你懂的]比如，猪蹄汤就是非常好的选择，猪蹄富含胶原蛋白和氨基酸，有助于修复和增强乳腺组织，促进乳汁分泌。同时，猪蹄汤还可以搭配花生、红枣等食材，增加营养价值和口感。另外，鱼汤也是下奶的好帮手，特别是鲫鱼汤。[气球]鲫鱼富含优质蛋白质和DHA，这些成分对母乳中的营养成分有积极作用。在熬制鱼汤时，可以加入一些豆腐、西红柿等蔬菜，以平衡营养。当然，鸡汤、排骨汤也是不错的选择。鸡汤中的鸡肉含有必需氨基酸，有助于身体恢复，同时鸡汤的温热性质有助于改善血液循环，促进乳汁分泌。排骨汤中的钙质和磷质对骨骼健康有益，也有助于乳汁的产生。不过，妈妈们在喝汤的同时，也要注意适量饮用，避免过量导致身体负担。[𐟙‹]同时，饮食也要多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。最后，我想强调的是，除了饮食调整，妈妈们还要保持良好的心态和充足的睡眠，这些都对乳汁分泌有积极的影响。如果尝试了多种方法仍然下奶效果不佳，建议及时来医院咨询专业的妇产科医生。希望每位妈妈都能找到适合自己的下奶方法，让宝宝健康成长！#母乳喂养#

宝宝吃什么鱼更聪明？附高DHA鱼推荐𐟐Ÿ 𐟑𖢜蠥š„成长真是每个家长最关心的事，尤其是大脑发育，简直是家长们的心头好。听说多吃鱼可以让宝宝更聪明，很多妈妈都在研究宝宝吃什么鱼好。今天我就来给大家盘点一下那些高DHA的鱼类，给宝宝的智力发育助力。希望能给各位家长提供一些实用的建议，快来看看吧！𐟐Ÿ 1️⃣ 三文鱼 𐟎奅𛤻𗥀𜯼š三文鱼可是宝宝们的大脑小帮手，富含Omega-3脂肪酸和DHA，不仅有助于宝宝的大脑和眼睛发育，还能让皮肤水嫩嫩的。搭配蔬菜和谷类食物，每周吃1-2次，20-30克就够啦，简直完美！ 𐟎㦄Ÿ与做法：肉质鲜美，富含不饱和脂肪酸，适合宝宝食用。八个月以上的宝宝可以尝试，用南瓜、西兰花等蔬菜搭配制作辅食泥，去腥又美味。 2️⃣ 鳕鱼 𐟎奅𛤻𗥀𜯼š鳕鱼的DHA简直是宝宝大脑和视网膜发育的神器，对提高学习能力和记忆力超有帮助。不饱和脂肪酸和镁元素还能促进骨骼和肌肉发育，增强免疫力。 𐟎㦄Ÿ与做法：鳕鱼肉质细腻、口感温和，易于消化，适合六个月以上的宝宝。可以清蒸或做成鳕鱼泥，宝宝消化无压力。 3️⃣ 龙利鱼 𐟎奅𛤻𗥀𜯼š龙利鱼中的蛋白质、DHA和不饱和脂肪酸是宝宝大脑发育和视力保护的好帮手。硒元素更是对大脑神经发育有益。 𐟎㦄Ÿ与做法：鱼肉无刺，柔嫩鲜美，口感爽滑，宝宝辅食的不二选择。可以清蒸或煮汤，宝宝一定会爱上它的味道。 4️⃣ 鲈鱼 𐟎奅𛤻𗥀𜯼š鲈鱼富含DHA、蛋白质和氨基酸，能健脾养胃、补脑健脑、增强免疫力。维生素A、B群、钙、锌、硒等营养物质对宝宝的视力、神经系统、骨骼和牙齿发育都有好处。 𐟎㦄Ÿ与做法：鲈鱼刺少，清蒸最适合宝宝，肉质鲜嫩，宝宝吃得开心，妈妈也放心。 5️⃣ 多宝鱼 𐟎奅𛤻𗥀𜯼š多宝鱼富含3脂肪酸和优质蛋白质，滋润皮肤、美容养颜，还能补肾健脑、助阳提神。对提高免疫力、预防疾病有显著作用。 𐟎㦄Ÿ与做法：肉质细腻，刺少，味道鲜美。清蒸后口感绝佳，是宝宝辅食的最佳选择。 𐟎‰ 听完我的推荐，宝妈们是不是对宝宝的辅食有了更多的灵感呢？每种鱼都有自己的营养特色，关键是要根据宝宝的喜好和需求来选择哦。欢迎在评论区分享你家宝宝的最爱，还有你们的辅食小妙招！𐟒좜耀

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