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气血双补的营养粥新上映_气血双补的营养粥是什么(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

气血双补的营养粥

冬季将至，来看看立冬之后滋养身心的十大佳肴 1.⠨’𘨊‹头——健脾补虚之选：芋头软糯，具健脾、散结解毒功效，性质温和，能增强脾胃功能，助力营养运化。 2.⠥𑱨鱗墀”—温润滋补粥品：山药切碎入粥，绵密细腻，富含维生素与黏液蛋白，滋补身体且驱寒，是脾胃滋养、体质增强的佳选。 3.⠧𚢦ž㦡‚圆汤——气血双补甜饮：红枣、桂圆皆补气血。红枣多维生素且含铁，桂圆补益心脾、安神。常饮可促循环、暖身、改善气色。 4.⠥—瓜粥——养胃润肠粥羹：南瓜温甘，煮粥时胡萝卜素、果胶释放，口感细腻易吸收，养胃健脾、促肠道蠕动、排毒，为身体供能。 5.⠧™𝨏œ炖豆腐——清淡营养炖菜：白菜含水多且有维 C、膳食纤维，豆腐是优质植物蛋白源。炖煮后清甜嫩滑，助营养补充、消化与水分补充，平衡代谢。 6.⠨Š𑧔Ÿ猪脚汤——养颜润肤靓汤：猪脚胶原蛋白丰富，花生含不饱和脂肪酸。立冬食之，可增皮肤弹性、减皱纹、润肌肤、强筋骨与补充营养。 7.⠨ƒᨐ卜炖牛腩——滋补强身炖品：胡萝卜多维生素，牛腩高蛋白。久炖后胡萝卜香甜入肉，能补肝明目、增免疫、供能量御冬寒与疾病。 8.⠨Œ菇汤——鲜美养生汤品：香菇、平菇、杏鲍菇等菌菇汇聚。富含氨基酸、维生素与矿物质，味美引食欲，提免疫、调机能，筑冬季健康防线。 9.⠩𛑨Š麻核桃饼——滋补点心佳作：黑芝麻、核桃滋补肝肾，前者润肠通便，后者健脑益智。制成饼烘烤后外酥里香，立冬食可养肝肾、秀发，强脑力，防冬燥便秘。 10.⠦𕷥‚小米粥——滋养珍品粥食：海参高蛋白低脂肪胆固醇，含微量元素与活性物质，补肾益精、滋阴养血。与小米熬粥，鲜美温润，适合虚弱者，提升机能与免疫力。立冬寒意生，此十佳肴如暖阳。养身亦养心，健脾补气血，润肤强免疫。品美食，感自然恩，觉得有用就评论转发吧[加油加油]#生活# #健康#

黑米粥的功效和作用姐妹们有没有发现，最近黑米粥真的越来越火𐟔夺†！不仅口感香糯，还营养丰富，功效多多。今天，我就来和大家聊聊黑米粥的那些神奇功效和作用，赶快收藏起来吧！ 𐟍š黑米粥能养胃补血黑米粥真的是养胃补血的佳品！这主要得益于它富含铁元素。铁是人体内造血不可缺少的重要营养成分，而黑米中的铁元素含量相当可观。经常吃黑米粥，能够有效补血益气，促进血液循环，从而改善贫血症状。特别是当黑米与红豆、红枣等食材搭配熬煮时，不仅口感更好，还能使营养翻倍，达到气血双补的效果。这种搭配不仅美味可口，更有助于提升整体健康水平。姐妹们，赶紧试试吧！ 𐟌🩻‘米粥可滋阴补肾明目活血除了养胃补血，黑米粥还具有滋阴补肾、明目活血的功效。这主要归功于黑米中富含的维生素A和黄酮类化合物。这些物质具有强大的抗氧化作用，能够清除血管中的氧自由基，软化血管，预防动脉粥样硬化。同时，它们对眼睛也有很好的保护作用，有助于维持正常的视力功能。此外，黑米中的膳食纤维还能吸附肠道内的脂肪和胆固醇，稳定血脂，有助于排毒减肥。这些丰富的营养成分和功效，使得黑米粥成为了滋阴补肾、明目活血的理想选择。 𐟒†‍♀️黑米粥有助于延缓皮肤衰老姐妹们，爱美的你们注意啦！黑米粥还有助于延缓皮肤衰老哦！这得益于黑米中富含的维生素E和花青素等珍贵营养成分。这些成分具有强大的抗氧化能力，能够有效清除体内的自由基，抑制氧化反应，从而起到抗衰老的作用。长期食用黑米粥，不仅有助于保持青春的容颜，还能提升整体健康水平。这种自然的美容养颜方法，既安全又有效，深受爱美人士的喜爱。想要青春永驻的姐妹们，赶紧安排上吧！在忙碌的生活中，不妨尝试为自己和家人煮上一锅香糯的黑米粥，让健康与美味相伴左右。欢迎大家留言分享你们的尝试和心得哦！𐟌Ÿ

吃什么能补气血？补益气血可以通过以下两个方面进行调理：食补。适当的多吃一些补益气血健脾益气的食物作为辅助的治疗方法。红枣红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。红枣可以干吃，也可以在熬汤时添加几粒，味道会更佳猪肝富含铁，对于贫血、头晕、目眩等均有较好的效果。桂圆益心脾、补气血，可以用桂圆和红枣一起煮粥来食用。药补。结合自身的体质情况及伴随症状，选择个性化的中药汤剂或中成药进行调理，比如属于脾虚，气血生化无源者，服用健脾生血的药物进行调理；属于心脾两虚，气血不足者，服用补益心脾，气血双补的药物进行调理。 #健康有话说#

党参枸杞泡水喝的功效家人们，有没有发现最近总是感觉到疲惫不堪，眼睛也累累的？今天我来和大家分享一个超简单的养生小妙招——党参枸杞泡水喝！这两者搭配在一起，不仅味道好，还能带来多重健康功效哦。接下来，我就详细给大家讲讲它们的几大功效吧～ ✨党参枸杞泡水可补中益气党参可是补气的好手，而枸杞则擅长养血。两者搭配在一起，那就是气血双补的完美组合！对于那些气血不足、肝肾阴虚的小伙伴们来说，党参枸杞泡水简直就是一剂良方。你可以将党参和枸杞一起泡水喝，或者煮成粥品，比如党参枸杞鸡熬汤、党参杞子猪肝粥等，既能享受美味，又能滋补身体。长期饮用的话，可以温和地改善气虚症状，提升整体健康水平哦。 𐟌🥅š参枸杞泡水可滋阴补肾除了补中益气，党参枸杞泡水还有一个超级厉害的功效——滋阴补肾。两者搭配在一起泡水时，不仅能滋补气虚，还能滋养肾阴。对于肾阴不足、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，这款茶饮能发挥很好的改善作用。而且，党参的补气作用还能促进枸杞中营养成分的吸收和利用，长期饮用的话，可以增强肾脏功能，提升生活质量哦。 𐟑€党参枸杞泡水可养肝明目现代生活节奏快，压力大，肝脏负担重？党参枸杞泡水来帮你疏肝解郁，减轻肝脏负担！枸杞中的营养成分还能滋养眼睛，让眼睛更加明亮有神。对于长时间用眼的小伙伴们，比如学生、上班族等，党参枸杞泡水无疑是一款极佳的护眼茶饮。它不仅能缓解眼部疲劳，还能预防眼部疾病的发生，保护视力健康哦。党参枸杞泡水，作为一款简单易得的养生茶饮，其功效多样且显著。无论是补中益气、滋阴补肾还是养肝明目，它都能为我们带来意想不到的养生效果。在日常生活中，我们不妨尝试将这款茶饮纳入日常饮品选择中，享受其带来的健康与美味吧～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多养生小妙招的朋友们都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！

《黄帝内经》的煮鸡蛋秘诀 𐟥š 你知道吗？煮鸡蛋也有大学问！《黄帝内经》里提到，最滋补的煮鸡蛋方法，就是把鸡蛋放在米粥里煮。这样煮出来的鸡蛋，补气血的效果特别好，简直像吃了补中益气丸一样。鸡蛋不仅能吸收毒素，还能吸收营养。如果你用好东西来煮鸡蛋，那它的价值就更高了。而鸡蛋和米、面搭配，简直是绝配。蛋清和蛋黄一起吃，才能阴阳平衡，得到全价营养。蛋清是凉性的，能清热解毒；蛋黄是温性的，能止呕止泻。蛋清主要补气，蛋黄主要补血。蛋清能提神，蛋黄能安神。蛋清还能润肺，调理热咳咽痛；蛋黄能养心，调理心烦失眠。蛋清和蛋黄一起用，就是气血双补，能滋阴润燥，补肾养精。鸡蛋壳也是个宝贝，它是很好的止血药。凡是出血症，比如咳血、便血，都可以调理。每次吃一小勺，每天三次，三五天就能止血。蛋壳粉的做法也很简单：先用蒸锅蒸半个小时给蛋壳消毒，晾干后再碾碎。不过蒸过的蛋壳不容易碾细，可以用粉碎机来打碎。松花蛋也是好东西，它有清泻肺热、去大肠火的作用。体内热重的人，吃些松花蛋会很舒服。不过，松花蛋一般要配上姜醋汁一起吃。需要注意的是，松花蛋有收涩的作用，而且寒凉，所以女孩子在生理期间，尽量少吃些松花蛋。总之，煮鸡蛋虽然简单，但其中的学问可不小。试试这些方法，让你的鸡蛋吃起来更健康！

补血食谱姐妹们有没有发现，最近气色不太好，总感觉疲惫？其实这可能是气血不足的表现哦！今天，我来给大家分享一些超实用的补血食谱，让你在享受美味的同时，轻松补铁补血，焕发自然光彩✨。 𐟍𒨡娡€补铁食谱合集想要补血补铁，拥有健康好身体吗？那就赶紧收藏这份食谱合集吧！这里汇集了众多补血补铁的佳肴，如黑木耳炒肉丝、菠菜丸子汤等。这些菜谱不仅简单易做，而且食材易得，让你在享受美食的同时，也能轻松补铁补血。 𐟤𐥭•妈补铁菜谱推荐孕期补铁是每位准妈妈都不可忽视的重要课题。为了满足这一特殊时期的营养需求，我们精心整理了一系列孕期补铁菜谱。这些菜谱如猪肝、动物血等富含铁的食物，以及搭配富含维生素C的食材，如西兰花等，共同助力妈妈们轻松补充铁质。 𐟌🤸�𛨡娡€秘籍分享中医补血并非单一的方法所能达到最佳效果，而是需要结合饮食、运动、中药等多方面手段进行综合调理。通过分享中医补血的秘籍，我们旨在帮助大家实现气血双补的目标，焕发出自然、健康的光彩。 𐟍𕨡妰”血养血食谱补气血养血并非一蹴而就的事情，需要长期坚持。我们为大家带来了一系列多样化的补气血养血食谱，如五红补血粥、红枣红薯甜汤等。这些食谱不仅美味可口，更能帮助大家在享受美食的同时，轻松补充气血，保持健康的状态。 𐟥—六大补气血食材推荐为了提升气血水平，我们为大家推荐了六大补气血食材。这些食材如猪肝、红枣、当归等，都富含丰富的营养成分，有助于促进血红蛋白的合成、调和气血以及改善皮肤干燥等问题。通过合理搭配这些食材，我们可以轻松从日常饮食入手提升气血水平。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言哦~感谢大家的关注！𐟌Ÿ

青岛8k月嫂的月子餐，值不值？青岛的宝妈们，正在纠结月子餐怎么吃、月嫂值不值的，快来看看我的经历吧！今天我要跟大家聊聊，我请的那8k月嫂，她做的月子餐，简直就是一本行走的“营养教科书”，真的绝绝子！ 𐟍š 产后初期：流食半流食来帮忙刚生完宝宝那会儿，身体虚弱得像被掏空了一样，肠胃也特别娇气。专业的月嫂深谙此道，月子餐安排得妥妥的。主要是流食和半流食，比如小米粥，必须小火慢熬，熬到米油厚得能“拉丝”，每一口都是对脾胃的极致滋养。再配上一颗煮得“圆滚滚”、恰到好处的鸡蛋，蛋白质稳稳拿捏，简单却超高效，帮我顺利度过了产后虚弱的“小难关”，为身体恢复打下了扎实根基。 𐟍𒠦𐔨ဥŒ补和催乳阶段到了月子中期，重点就切换成气血双补和催乳了。每日必备的五红汤闪亮登场，红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞，这几样“红粉佳人”汇聚一堂，在锅里咕噜咕噜一煮，甜滋滋、暖融融的，一碗下肚，感觉气色都像被施了魔法，肉眼可见地红润起来。还有那经典的花生猪蹄汤，猪蹄炖得软糯到一咬就脱骨，花生也吸饱了浓郁汤汁，满满的胶原蛋白和优质脂肪，这对“黄金搭档”一出手，乳汁那是“产量”蹭蹭往上涨，宝宝的口粮管够，老母亲超欣慰。 𐟥㠦œˆ子尾声：丰富多样的饮食到了月子尾声阶段，饮食画风变得更加多元、超有平衡感。蔬菜瘦肉粥那叫一个食材丰富，各种营养都被巧妙汇聚在这一锅粥里，一口下去，满足感爆棚。还有用温性水果精心炖煮而成的水果羹，既满足了馋虫，又把维生素都补齐了。月嫂每餐都是拿着“放大镜”，严格把控食材分量和营养配比的，口味和功效两手都要抓、两手都硬，就冲这点，8k换来这么专业的月子餐，妥妥是给产后身体最好的“投资”，宝子们别再犹豫啦，优质月嫂真的能让咱月子过得“脱胎换骨”，开启幸福宝妈新旅程！

气血不足如何调理气血不足是中医常见的一种体质状态，主要表现为畏寒怕冷𐟤磀倦怠无力、心悸气短、自汗盗汗、面色萎黄、皮肤干燥、爪甲苍白、失眠多梦、肢体麻木等症状。针对气血不足，可以从以下几个方面进行调理𐟑‡： 1️⃣饮食调理 -多吃益气养血的食物：如红枣、桂圆、枸杞、黄芪、党参、核桃、山楂、莲子、猪肝、鸭血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、藕等。这些食物富含铁、叶酸、优质蛋白等营养成分，有助于补充气血。 -健脾养胃：多吃小米、大米、粳米等，用来熬粥补脾养胃。当脾胃运化功能增强，气血和生化之源得到保证，身体就会变得更加旺盛。 2️⃣药物调理 -中药汤剂：如八珍汤（由四物汤和四君子汤构成，有气血双补的功效，主要药物有甘草、白术、人参、茯苓、当归、熟地、川芎、赤芍）、四君子汤、四物汤等。具体用药需结合临床，以医生望诊开方为准。 -中成药：如归脾丸、人参归脾丸、八珍益母丸、生脉饮、八珍丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸等。这些药物具有补气益血的作用，但应在医生指导下使用。 3️⃣生活调理 -保持心情舒畅：避免过度劳累和不良情绪的影响，保持积极乐观的心态。 -纠正不良生活习惯：尽量不吃生冷的食物，如凉白开、生鱼片、冰淇淋、啤酒等。养成良好的饮食习惯，定时定量，不能暴饮暴食或者某一餐不吃。同时，要养成早睡早起的习惯，少熬夜。 4️⃣按摩调理 -穴位按摩：坚持按摩可以刺激身体上许多穴位，起到补气补血的作用。如按摩太阳穴、百会穴、腋窝、脑后、颈椎、颈动脉等穴位，以促进血气运行顺畅。红枣和桂圆都具有益气养血的作用，建议气血虚弱的人群可以每天喝一杯☕红枣桂圆茶，有助于改善症状。综上所述，气血不足的调理需要综合多种方法进行，包括饮食、药物、生活、运动和按摩等方面。同时，要注意避免过度劳累和熬夜等不良习惯的影响。如果症状较重或长时间得不到缓解，建议及时就医并接受专业的治疗和建议。#气血不足#

𐟌🩇Ž山参，夏日的滋补佳品𐟍ƒ 𐟌ž夏日炎炎，正是滋补的好时节。想要补足精气神，增强体质，野山参是你的不二之选！ 𐟍‚野山参，生长在长白山脉老岭支脉的原始森林中，是中国野山参之乡的瑰宝。它历经15年以上的自然生长，没有任何人为干预，营养价值极高，为生命健康提供源源不断的原动力。 𐟌🥜覷𑥱𑥯†林中，野山参凭借其超强的生命力，顽强生长，汲取天地精华，孕育出丰富的活性成分。其浆气十足，甘爽鲜美，营养易被人体吸收，功效柔和而不上火，是夏日滋补的上品。 𐟥㥤日里，人们容易身体寒湿、气虚体乏。此时适量食用野山参，可气血双补，为三伏养生及冬病夏治打好坚实的气血基础。 𐟍𕩇Ž山参的吃法多种多样。你可以切片含服，每次2-3片，舌下含服至味淡或无味时嚼碎咽下；也可以切片煮水喝，添加枸杞、红枣等调味；喜欢煲汤的朋友还可以把鲜参与鸡、鸭等食材炖服；此外，泡酒、煮粥、蜜制等吃法也颇受喜爱。 𐟒ꤸ€年仅此一季的鲜野山参，现在预定已火热开启！快来选购道地产区的足龄野山参，享受夏日的滋补之旅吧！错过这一季，只能再等一年哦！

小雪时节养生：温补与黑色食物的魔力小雪时节，养生正当时！顺应节气，吃对食物，健康加倍！𐟍𒊊𐟌🠦𘩨ᥤ𘺤𘻊小雪时节，饮食以温补为主，多吃些温热食物，如羊肉、虾类和萝卜等。这些食物不仅能补阳助火，还能温肾助阳。特别是黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，营养丰富且性味平和，特别适合肾气渐衰的人。 𐟍𒠩㟨ᥦŽ訍小米龙眼粥：将小米和大米淘洗干净，加入龙眼肉，大火煮开后转小火熬熟，加入白糖搅拌均匀即可。这道粥可以补心肾、益腰膝，适合做早餐或晚餐。三红汤：红豆泡发4小时以上，与花生一起煮两个小时，加入大红枣煮30分钟即可。大枣、花生、红豆都有良好的补血功效，一起煮汤可以促进气血双补。龙眼冰糖茶：将香蕉去皮切碎，与龙眼肉和冰糖一起放入杯中，加入开水焖泡即可。这道茶有安神补心脾的功效。 𐟥’ 多吃苦味食物苦味属阴，有疏泄的作用，能缓解由肝火引起的烦躁不安的情绪。可以多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。不过，不能喝太多五花茶，尤其是不适合天天泡菊花茶。 𐟒†‍♀️ 穴位按摩经常按摩神门穴和太冲穴，对降心火有很大的帮助。特别是心情不好时，按摩这些穴位可以有效缓解情绪。小雪时节，养生正当时！吃对食物，健康加倍！𐟍

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